現(xiàn)下最常見的瘦腿方法莫過于運動瘦腿或各種瘦腿操了，今天就跟著小編來看看除此之外的其他瘦腿方法——飲食瘦腿法吧，從瘦腿食譜和瘦腿食物出發(fā)，從吃上幫各位美眉解決想要拜托大象腿的難題。

　　女生瘦腿的最快方法：瘦腿食譜

　　1、米醋圓白菜

　　食材：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　制作：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

　　瘦腿功效：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　2、西芹百合

　　食材：西芹、百合，適量的調味料

　　制作：首先先將西芹洗凈，然后用刀切成段，接著把百合一片片掰下來，洗干凈之后放在邊上備用。然后在鍋中放入適量的油，等到油七成熱的時候將西芹還有百合放進去翻炒，快熟的時候加適量的調味料即可。

　　瘦腿功效：瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找，在西芹中含有膠質性碳酸鈣，人體對其吸收容易，給退補充鈣質能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀，它可防止下半身水腫癥狀。

　　5個簡單瘦腿小動作

　　高抬腿運動

　　不管是減肥還是瘦腿，都是離不開運動的，如果MM們想讓你的雙腿變得纖細而美麗，那么就一定要多做運動。

　　每天早上早十分鐘起床，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重復五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網(wǎng)是看不到效果的哦。

　　睡前瘦腿運動

　　晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重復動作20次，之后換另一側做運動，一直重復到大腿感覺酸軟為止。

　　這個動作其實非常的簡單，而且每天晚上睡覺之前躺在床上進行練習就可以出效果了。堅持做1至2個月左右，你一定會發(fā)現(xiàn)你的大腿內側的肌肉已經(jīng)開始變得非常緊實了，腿部的線條美越來越明顯。

　　瘦大象腿運動

　　采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然后將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，并盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重復動作15-20次為一組，每天重復1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。

　　瘦小腿按摩

　　雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。

　　沐浴按摩瘦大腿

　　洗澡的時候，在腿上均勻涂抹上沐浴露，然后找一個和腰差不多高的地方，將一只腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會發(fā)酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。(參考網(wǎng)站：39健康網(wǎng))

廣告  X

相關知識

男生腿粗怎么減 幾個方法教你減掉大象腿
久坐辦公室大腿又粗了一圈，是多少女生的煩惱，教你3招瘦腿秘訣
5招瑜伽瘦腿練習，教你輕松擺脫小粗腿
大腿粗怎么減
粗鹽可瘦腿？教你瘦腿兩大偏方
腿粗很煩惱？不妨試試這4式瑜伽，消除贅肉，塑造腿形
腿粗怎么瘦？6式瑜伽擺脫粗腿尷尬，瘦出大長腿
4個瑜伽瘦腿法 輕松擺脫蘿卜腿煩惱
擺脫肥胖臀部怎么辦？
超經(jīng)典腿部減肥動作 告別“小粗腿”的絕妙首選

網(wǎng)址: 女生腿粗怎么辦 5個動作教你擺脫腿粗煩惱 http://m.u1s5d6.cn/newsview1041677.html