減肥先減胃，減胃不餓胃

減肥先減胃 減胃不餓胃的幾個方法 1、飲食規(guī)律 盡量做到按時定量吃飯 這樣有助于穩(wěn)定血糖和胰島素 不要暴飲暴食，讓血糖坐過山車 那么你瘦下來就需要更久了 2、吃飯細(xì)嚼慢咽 人的神經(jīng)有延遲反應(yīng)，吃太快神經(jīng)沒有 反應(yīng)過來“飽了”，就容易吃過量，吃 過量就會在不知不覺中囤積更多脂肪 3、吃有飽腹感的食物 絕大部分的蔬菜以及薯類主食：紅薯、南瓜等 都是高膳食纖維食物，這些食物的特點是 低熱量、低糖、飽腹感強(qiáng) 不吃太多你就飽了，天選減脂食物 4、盡量不吃自助餐 吃回本的心態(tài)容易讓你吃太多 食物過量就容易囤積脂肪 5、每天喝3000毫升白開水 不要一口氣把一大杯水喝完 要少量多次小口喝 既有利于身體吸收，又不會把胃撐大 6、不喝碳酸飲料 飲料中大量的氣體會讓你的胃膨脹起來 #7 、適量運動，不熬夜 運動可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化 盡量11點前睡，最好不超過12點睡 因為晚睡容易餓，餓了一吃夜宵毀所有 晚睡還會加速你體內(nèi)各種營養(yǎng)素的消耗 那么第二天你要再吃更多食物才能補(bǔ)回來 #創(chuàng)作者賞金計劃

發(fā)布于8月8日 05:22

評論

(1)

阿雪

不吃自助餐，那吃火鍋呢？

8月10日 12:36

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