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可通過以下幾種方法進(jìn)行腸道排毒（保持大便通暢）：

1、飲食調(diào)理。多吃水果、蔬菜、粗糧，2016年《中國膳食指南》提出，水果每天要攝入200g~350g，蔬菜提倡300g~500g，多喝水，每天要保證1500ml~2000ml的攝入量。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每星期至少有5次左右的適量運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療?；颊呖稍趯I(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些潤腸通便的藥物，不要擅自服用排毒、養(yǎng)顏或潤腸的藥物，以免在形成依賴的同時(shí)，導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。

因?yàn)槿梭w80%的廢物都需要通過腸道，以糞便形式排出，所以保持大便通暢非常重要。如果通過以上處理依然無法正常排便，那么需要及時(shí)就醫(yī)診治，避免形成頑固性便秘。

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