控制飲食

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生活自啤酒肚大多男性常見，首先出現(xiàn)的原因是腸系膜的脂肪和大網(wǎng)膜肚子里面的脂肪比較多，生活自飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，這時(shí)候首先需要控制好食物熱量的攝入，控制飲食多吃一些熱量低的食物，多吃水果蔬菜。

戒酒

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啤酒肚之所以會(huì)多發(fā)于男性，主要是因?yàn)槟行越?jīng)常性喝酒導(dǎo)致的，因此減掉啤酒肚的重要一點(diǎn)就是戒酒，酒精雖然可以讓人放松，緩解疲勞，但長期飲酒不僅會(huì)損傷肝臟，容易引起酒精肝，對人體健康造成威脅。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

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控制好飲食后，隨手需要進(jìn)行的就是運(yùn)動(dòng)，要知道運(yùn)動(dòng)是所有減肥中最健康最有效的，想要減掉啤酒肚，那么首先需要加強(qiáng)對腹部的刺激，因此需要做能刺激腹部的運(yùn)動(dòng)，可以做仰臥起坐、平板支撐等，加強(qiáng)腹部肌肉的力量，其次還需要結(jié)合一定的有氧運(yùn)動(dòng)。

合理作息

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導(dǎo)致人體發(fā)胖因素，除了暴飲暴食外，還要就是不合理的作息習(xí)慣，好的作息習(xí)慣對人體內(nèi)分泌系統(tǒng)是很好的，身體好了代謝正常，自然就不容易發(fā)胖；長期的作息不當(dāng)，身體代謝混亂，這時(shí)候很容易導(dǎo)致發(fā)胖，自然也會(huì)產(chǎn)生啤酒肚，因此想要減掉啤酒肚，還要進(jìn)行合理的作息才行。

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