女人天生就是愛(ài)美麗的，如果有了啤酒肚是不是非常的難堪和無(wú)奈呢，其實(shí)啤酒肚不只是男人的專利，女人也會(huì)出現(xiàn)的，那么怎么樣才能夠成功甩掉呢，減掉啤酒肚之前也需要了解一下產(chǎn)生啤酒肚的原因，這樣生活中就會(huì)提防，下面就簡(jiǎn)單的介紹一下女生啤酒肚怎么減肥?

1女生減肚子的方法

　　減肚子方法一：粗鹽按摩

　　粗鹽具有發(fā)汗的作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，而且還能軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚更加緊致。

　　方法1：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后沖掉，然后就可以洗澡了。

　　方法2：洗完澡后在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓的時(shí)候不要太用力，以免把皮膚搓得更加粗糙。

　　減肚子方法二：變形仰臥起坐

　　做法：躺在床位，臀部以下留在床外，膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。雙手伸直放在身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。接著腹部用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖一定要朝上，使身體形成一條直線，再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到肚子在用力。

　　減肚子方法三：縮腹走路法

　　首先你要學(xué)會(huì)腹式呼吸法：吸氣時(shí)肚子鼓起，呼氣時(shí)肚子縮緊。這對(duì)于練瑜伽或者練發(fā)聲的人來(lái)說(shuō)是一種必要的訓(xùn)練，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　縮腹走路法：平常走路和站立的時(shí)候，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)很不習(xí)慣，但也要堅(jiān)持。幾個(gè)星期下來(lái)，不僅肚子上的贅肉減少了，走路的姿勢(shì)也更加迷人哦。

　　上面就是對(duì)女生減肚子的方法介紹，通過(guò)了解之后希望對(duì)許多女性朋友能夠帶來(lái)一定幫助，減肚子的方法是多種多樣的，女性朋友一定要選擇科學(xué)安全的方法，不要盲目的依靠藥物，這樣會(huì)對(duì)身體造成一定的副作用，另外想要更快更有效的減去肚子上的贅肉平時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2女生啤酒肚怎么做才能減掉

　　啤酒肚產(chǎn)生的原因有：久坐形成小肚子;生活壓力大，一些人往往會(huì)通過(guò)大吃一頓來(lái)紓解壓力，這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)攝入不必要的食物，造成腸胃突出，這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決;不正確的姿勢(shì)比如，坐著的時(shí)候身體彎腰駝背，或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長(zhǎng)出來(lái);排便不暢、便秘等都會(huì)導(dǎo)致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出。

　　建議做平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

　　合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

　　每個(gè)女人都想要有一個(gè)另人人驚訝羨慕的身材。在日常生活中我們就一定要多加注意，不斷加強(qiáng)、不斷提升自己的美麗。希望上面講述的幾個(gè)減肥方法，能夠幫助更多有困惑的女性朋友，堅(jiān)持做一些鍛煉，有一天啤酒肚就會(huì)消失的。

3肚子經(jīng)常揉真的可以減肥嗎

　　經(jīng)常揉肚子有什么好處

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

　　腹部按揉利于減肥

　　因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　睡前按揉有助睡眠

　　揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　揉腹防疾病

　　每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

　　1、慢性肝炎

　　每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

　　2、手術(shù)后腸粘連

　　患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

　　揉肚子是順時(shí)針還是逆時(shí)針

　　順時(shí)針是瀉逆時(shí)針是補(bǔ)

　　中醫(yī)在疾病大的理論方向認(rèn)為，實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之。

　　所以中醫(yī)按摩穴位的原則也不例外，那就是實(shí)證時(shí)應(yīng)該順時(shí)針?lè)较虬茨Γ菫榱藶a，虛證時(shí)應(yīng)該逆時(shí)針?lè)较虬茨?，是為了補(bǔ)。

　　西醫(yī)解剖學(xué)中人體腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針?lè)较虬茨κ且勒张判沟牧飨?，幫助腸蠕動(dòng)，有利于排泄，從而可以治療便秘。

　　實(shí)證和虛證在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是兩類非常大的證型。一般來(lái)說(shuō)，看舌苔或脈象能做出一個(gè)初步判斷。

　　實(shí)證時(shí)，患者表現(xiàn)為舌苔發(fā)黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數(shù)，容易便秘，此時(shí)按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ艽碳つc蠕動(dòng)，使糞便到達(dá)直腸部，產(chǎn)生便意;而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細(xì)，容易腹瀉，逆時(shí)針?lè)较虬茨κ悄嬷Y(jié)腸方向，這樣是為了補(bǔ)，阻止腹瀉。

　　其實(shí)這樣的區(qū)分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經(jīng)不調(diào)等病癥時(shí)適用，如果是日常保健，則順時(shí)針或逆時(shí)針都可以，最好兩個(gè)方向都做一遍。按摩腹部能調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過(guò)分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行，體弱者可采用平直仰臥位進(jìn)行按摩。

　　揉肚子的方法

　　1、一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。

　　2、排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲。

　　3、全身放松左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。

　　4、先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。

　　5、按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　6、按摩前最好排空小便，進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

　　總結(jié)：以上就是經(jīng)常揉肚子能夠給身體帶來(lái)的一些好處，沒(méi)事的時(shí)候可以揉一揉自己的肚子，久而久之對(duì)你的身體是有幫助的，但是一定不要在進(jìn)食過(guò)飽之后立即進(jìn)行，而且在揉肚子之前還要排空小便，這樣就不會(huì)影響揉肚子的效果了，更不會(huì)出現(xiàn)一些不良情況，對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，有效的揉一揉肚子還可以促進(jìn)脂肪消耗，讓你收到滿意的減肥效果。如果腹部有疾病的朋友千萬(wàn)不要揉肚子。

4每天三分鐘收腹動(dòng)作徹底減肚子

　　呼吸收腹減肚子

　　1.站直，肩部放松，肩胛骨后仰并下壓，讓胸廓充分打開(kāi)，使勁收起腹部，在保持收腹的狀態(tài)下，自然呼吸30秒。

　　2.收腹的時(shí)候，兩肩不要往上聳起，要時(shí)刻放松兩肩，不要施加任何力量。

　　3.如果覺(jué)得動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，可以靠著墻做，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁，這樣也能在收腹呼吸的時(shí)候，保持姿勢(shì)的正確。

　　瘦腰功效：?jiǎn)渭兊氖崭购粑?，可以使上半身的肌肉充分活?dòng)起來(lái)，因贅肉堆積而下墜的內(nèi)臟，也能恢復(fù)到正常的分布位置，經(jīng)常收腹減少內(nèi)臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更速度。

　　收腹動(dòng)作的瘦腰效果特別顯著，不需要你拿出專門的精力去瘦腰，不知不覺(jué)間，就能輕松瘦下來(lái)，不僅會(huì)讓你的體形發(fā)生明顯的變化，還能讓你的身體變得更加健康，尤其是脂肪型的內(nèi)臟，在收腹的同時(shí)，能夠得到鍛煉，輕松減去上面的贅肉，減少了各種疾病的發(fā)生概率。為了讓瘦腰的效果更顯著，你在生活中，可以隨時(shí)做這個(gè)小動(dòng)作，這樣就需特意花時(shí)間去做減肚子了，比如坐著工作時(shí)、車廂中站立時(shí)、走路時(shí)、坐著看電視時(shí)，都可以提醒自己做一下收腹的動(dòng)作，瘦腰效果會(huì)更好哦!

5普洱減肥茶有效減肚子贅肉

　　普洱減肥茶有效減肚子贅肉

　　很多人都知道普洱茶有減肥瘦身的功效，而對(duì)于減肚子上的贅肉效果就更加明顯。但是對(duì)于普洱茶的正確方法，很多人卻往往不在乎。其實(shí)，如果普洱茶的沖泡方法如果不恰當(dāng)，就很難讓普洱茶的功效完全地發(fā)揮出來(lái)，所以在沖泡普洱茶的時(shí)候最好是要注意普洱茶的正確沖泡技巧。

　　首先普洱茶的味道因?yàn)殡y以浸泡出來(lái)，所以在沖泡的時(shí)候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來(lái)的普洱茶最好是不要飲用，因?yàn)檫@時(shí)的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時(shí)候要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，最好就是在飯后半小時(shí)再飲用，這樣就不會(huì)造成對(duì)胃的磨損。

　　普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因?yàn)槠斩璞旧砗兄痉纸獾闹久?，這種脂肪酶對(duì)于脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強(qiáng)對(duì)肚子上脂肪的消化和消耗作用。

　　另外，普洱茶還可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)胃，這對(duì)于很多正在減肚子的MM來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意的是，MM在生理期的時(shí)候最好就是不要飲用普洱茶，因?yàn)檫@樣會(huì)使對(duì)身體有益的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)沉淀下來(lái)不被吸收。

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