啤酒肚怎么減最快？首先我們來了解一下什么是啤酒肚，喝了過量的啤酒就等于攝入了過多的熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來就會造成肥胖。

　　從熱量角度來說，喝一瓶啤酒產(chǎn)生的熱量相當于吃了兩只雞蛋。以青島啤酒為例，一瓶瓶裝青島啤酒為600ml，易拉罐裝330ml，那么，一瓶裝青島啤酒=228大卡=200克米飯or100克饅頭的能量，也就是說如果喝5瓶這樣的啤酒，就相當于吃了一斤饅頭或者2斤米飯！

　　怎么減啤酒肚最快——飲食減肥方法

　　一日三餐要規(guī)律

　　1、為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。

　　2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。

　　午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。

　　晚餐建議少吃米面等淀粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。

　　3、八點以后不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆干減輕饑餓感。

　　多喝水多喝湯

　　1、當你想吃東西的時候可以多喝水

　　腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及凈化器官。水不同于其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：飯前飯后半小時之內(nèi)不飲水;在體育鍛煉中和前、后飲水;每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜里上多次廁所。

　　2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣

　　喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養(yǎng)，還能利用湯水占去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。

　　喝茶減啤酒肚

　　1、早餐吃飽后，可以適當喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

　　2、午餐后不要立刻喝茶，最好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達到最佳的去脂效果。

　　喝茶的數(shù)量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

　　怎么減啤酒肚最快——運動減肥方法

　　對于男人來說，運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

　　1.雙手抱肘，兩腿并立而站。

　　2.少乘電梯，多走樓梯。

　　3.凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

　　有氧運動

　　有助脂肪燃燒，但在30分鐘后才燃脂。所以慢跑減肥是最好的方法，越慢越好，因為慢了才時間長，要慢慢慢慢的跑。然后跑60分

　　增加運動量

　　增加運動量是為了更好的消耗熱量，防止過剩的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。

　　推薦的運動方式有：跑步、爬山、游泳、跳繩（跳繩減肥的正確方法）、壁球、乒乓起、走樓梯等。

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