咨詢時間: 2016-03-27

13歲男生 怎樣瘦大腿（男，13歲）

你好，很高興為你解答！

你好！腿粗，下肢肥胖，是因為身體攝入營養(yǎng)不均衡導致身體不勻稱好，建議你平時要平衡膳食，通俗地講就是食物多樣化，包括谷類，蛋奶類，畜禽肉類，蔬菜類，水果類，堅果類，還要適飲水1500-1800毫升，同時還要保持運動量，每天走路6000步，還 要多做全身運動，如跳繩，打羽毛球等有氧運動！每餐堅持七、八分飽！以上幾條，只要持之以恒，你的身體會慢慢勻稱起來的！ 瘦腿可以做空蹬自行車運動， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅持下來，見效較快。 腿部減肥方法，可以，一，腿部拍打法，手握成空心拳，大腿拍打200下，放松肌肉，減輕浮腫。二，四十分種以上慢跑，收縮肌肉。保持線條。三，腿部拉伸運動，壓腿，拉筋。四.另外.跳健身操.練瑜伽保持身才。

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