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斷奶后怎樣快速減肥，想快速減肥并且不能反彈也看到...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 07:32

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斷奶后怎樣快速減肥，想快速減肥并且不能反彈也看到...

會員20067393男25歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

斷奶后怎樣快速減肥，想快速減肥并且不能反彈
也看到最近有許多人在減肥，目前怎樣減肥最快最有效呢，大家能說下嗎;

想得到怎樣的幫助：

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

寧鍋生醫(yī)師河間市醫(yī)院兒科二級甲等

擅長：手足口，小兒腹瀉

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問題分析：你好，如果想減肥，主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物。
意見建議：建議這種方法既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

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通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是以有氧代謝提供運(yùn)動中所需能量的運(yùn)動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運(yùn)動來達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通常可以保證營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

月經(jīng)走后，想要快速減肥，少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

不運(yùn)動快速減肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各種油、所有的碳酸飲料、米飯、面粉面食面條面包、少吃鹽（鹽可以吃，但是少點(diǎn)）、很咸的食物。解釋以下，甜食和肥肉這些大家都知道了，主要成分是高熱量和脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

女性在月經(jīng)結(jié)束后要想要迅速減肥，可以通過鍛煉來減少身體中的脂肪，并注意飲食。
日常生活中要少食用高脂肪、高熱量的主食，可以多吃燕麥粥、喝豆?jié){等，少加糖。午飯主要是蔬菜，可以多吃胡蘿卜、山藥、木耳等綠色蔬菜，盡量少吃大米，也可以多吃一些瘦肉。在晚飯中，可以多吃一些蘋果、橘子等水果，每天早晨和晚上至少要跑半個小時，這樣可以讓脂肪分解，但是減肥的過程比較慢，要長時間的堅(jiān)持。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

海帶是一種適合減肥期間吃的食品，它含有多種礦物質(zhì)，微量元素，有降低血脂的作用，可以涼拌海帶絲，也可以做一些海帶豆腐湯，都是不錯的減肥食譜，但是單純的依靠吃一些海帶也是不可能真正讓身體瘦下來的。造成身體肥胖就是因?yàn)閿z入了過多的熱量，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體內(nèi)，所以想要減肥就必須控制飲食的同時一定要多運(yùn)動，多消耗熱量，才能把這些脂肪慢慢的消耗掉。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

肝腎陰虛怎么調(diào)理月經(jīng)紊亂怎么調(diào)理口干耳鳴頭暈怎么回事絕經(jīng)后身體有哪些癥狀絕經(jīng)的癥狀表現(xiàn)有哪些絕經(jīng)期有哪些明顯癥狀女性骨質(zhì)疏松怎么調(diào)理骨質(zhì)疏松怎么辦更年期月經(jīng)不停怎么辦更年期會口干舌燥嗎

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