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因?yàn)橹暗囊黄恼乱鹆宋业暮闷嫘模覜Q定好好研究這個話題，這是我的第一篇有關(guān)情緒性飲食的文章，以后有時間會寫更多的文章，希望能幫助大家解決情緒性飲食，暴飲暴食等問題，如果你有這方面的問題，歡迎大家和我溝通，我也許不是一個最好的問題解決者，但是我絕對是一個優(yōu)秀的聆聽者。

最近看了很多有關(guān)情緒性飲食(也一人譯成進(jìn)食障礙，但是覺得不夠全面)Eating disorder（ED）的資料，書籍，國內(nèi)的，國外的，看了很多案例，很多人的分享，我才意識到這個問題真的非常嚴(yán)重，很多女生一直把她的這塊心病壓在心里，不敢分享，直到最后，得抑郁癥，厭食癥，還有更多不敢想象的后果。

我之前說過，情緒性飲食Eating disorder（ED）包括三種：

神經(jīng)性厭食癥 anorexia nervosa

易餓貪吃癥 bulimia nervosa

暴飲暴食癥 binge eating

情緒性飲食這個問題，說大不大，說小不小，我相信每一個人都有過這樣的經(jīng)歷，據(jù)調(diào)查，兩成以上的女性有過長時間暴食的經(jīng)歷，男性稍微少一點(diǎn)，暴食不知道毒害了多少年輕人，他們面對各種媒體的宣傳，各種人魚線，馬甲線的健身模特，無法做出正確的判斷，只會盲目的去追求，各個大號不厭其煩的發(fā)那樣的勵志文章，很多人不厭其煩的轉(zhuǎn)發(fā)，以為那是勵志，其實(shí)那是一種盲目的崇拜，最后引起自己的審美觀嚴(yán)重扭曲。

如果你有暴食的經(jīng)歷，大可不必大驚小怪，你一點(diǎn)都不孤單，我估計(jì)誰都有過，我也是那個年代過來的，我充分了解這種感受，我曾一度對自己的形體非常不自信，不滿意，我也曾照著鏡子看著自己的大肚子，嘲笑自己說，”你怎么現(xiàn)在肥得跟豬一樣“，我也曾經(jīng)經(jīng)歷過瘋狂運(yùn)動，不規(guī)律飲食等痛苦煎熬的減肥方式，我慢慢發(fā)現(xiàn)，單純的瘦下去真的不難，稍微有點(diǎn)意志力就可以，但是保持一直瘦就難了，因?yàn)橐庵玖τ邢拊?，這個概念，我之前講了很多，這里就不多描述了。

我之前看到報紙雜志上的模特的完美身材，六塊腹肌，不知道有多么羨慕，那時候想著，如果自己哪天有了六塊腹肌了，該多好了，那我就成天去公共游泳池游泳，夏天沒事就光膀子出去遛彎，哈哈，想在想想都覺得好笑，可能每個愛裝逼的人都有一個不堪回首的過去吧。

但是，等自己現(xiàn)在有了六塊腹肌，我開始變得非常淡定，我發(fā)現(xiàn)我追求的不再是形體上的更加完美，我追求的是自己內(nèi)心的舒適，快樂，如何讓自己更加健康，我運(yùn)動不再是因?yàn)橄胍昝赖纳聿?，我是發(fā)自內(nèi)心的享受這一切，我堅(jiān)持健康飲食的飲食方式，不是因?yàn)橄胍恢笔菹氯?，我真的覺得健康的飲食方式，讓自己感覺非常舒服，我有時候斷食也是為了健康，真的，有一顆平常心，少一點(diǎn)功利心的減肥方式真的很輕松，不會反反復(fù)復(fù)。

也許阻止我們減肥的不是這件事有多難，而是你太渴望成功，是內(nèi)心過分強(qiáng)烈的欲望。

我一路走來，胖過，瘦了，我相信我永遠(yuǎn)也胖不起來了，我真的想對還在經(jīng)歷節(jié)食+暴食的惡性循環(huán)煎熬的童鞋們說很多很多，其實(shí)我也非常清楚，說這么多，作用可能不會太大，因?yàn)楹芏鄸|西需要自己去親身經(jīng)歷才會真正明白。

但是這里我想給你們一點(diǎn)希望，不要太難受，不要太痛苦，相信我，這都是暫時的，你遲早會走出來，且你肯定會走出來，這不是你的世界末日，這只是上帝讓你更加清楚的認(rèn)識自己的一種方式，是一種加速你成長的方式，你現(xiàn)在需要做的是，多花點(diǎn)時間去了解自己，學(xué)會對自己好一點(diǎn)，多愛自己一點(diǎn)，你可能會更快脫離它的折磨。

下面我寫了一些對ED的一些原因分析，看法，建議，希望大家看了有幫助，如果你能找到自己暴食的原因，你可以留言，分享自己的經(jīng)歷，我覺得接納自己，學(xué)會去分享是你解決問題的第一步，如果你有不開心的負(fù)面情緒，學(xué)會去表達(dá)出來，不要自己一個人承受，不知道跟誰說，你可以和我說，你就在公眾號里面留言，敲出來，說出來都可以，我可能沒有時間認(rèn)真回復(fù)，但是我肯定會看的，我永遠(yuǎn)是你身邊的聆聽者。

導(dǎo)致情緒性飲食的原因太多了，壓力，憤怒，恐懼，無聊，郁悶，沮喪等各種負(fù)面情緒都會導(dǎo)致情緒性飲食，但是我今天深究一下，有一個原因我們也不容忽視，這個習(xí)慣很有可能是我們小時候父母一點(diǎn)點(diǎn)促成的。

人一般剛出生的時候，只會因?yàn)轲I才吃，吃飽了就不吃了，但是，很多時候大人會把孩子的哭泣，有情緒，歸結(jié)為他餓了，需要吃東西，所以當(dāng)小孩摔跤的時候、不開心的時候、或是表現(xiàn)不錯時(比如考試取得好成績)，家長一般都會給孩子一些好吃的零食來作為安慰，作為鼓勵，而這時吃東西的習(xí)慣把『餓』這個基本的生理需要給歪曲了，食物自然而然成了一種撫平情緒的安慰品，一種良好表現(xiàn)的獎勵。

久而久之，對于成人來說，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、不高興的時候，高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西，盡管身體的這種行為，已經(jīng)變成我們的潛意識，很難改變，但是當(dāng)你意識到了這一點(diǎn)，可能下次你會三思而后'食'的。

所以，情緒性飲食可能不是你的錯，也許只是長期以來不良的教育方式，成長模式，在我們的潛意識埋下了情緒性飲食的因子。

特點(diǎn)真的非常多，每個人的變現(xiàn)形式又不一樣，下面我匯總了一下很多比較常見的特點(diǎn)吧。

首先，情緒性飲食者一般身材不是非常胖，因?yàn)樗麄儽┦澈髸?jié)食，瘋狂運(yùn)動，直到意志力再次奔潰，然后再次暴食，體重往往在不斷的波動，雖然不太胖，但是他們內(nèi)心充滿了恐懼，瘦了會恐懼再次變胖，胖了會更加恐懼，他們普遍不再相信自己，不再相信自己的身體。

情緒性飲食者往往非常自卑，這種自卑往往是在內(nèi)心，外人可能看不出來，他們對自己形體非常不滿，容易抑郁，沒有自信，不愿意社交，甚至和親人關(guān)系破裂，她愿意把自己標(biāo)榜成完美主義者，他們急需得到別人的認(rèn)可，有人在其他方面不夠自信，有強(qiáng)烈的自卑感，非常需要一個完美的身材得到別人的認(rèn)可，這一點(diǎn)很多年輕人都有。

他們喜歡壓抑自己的情緒，往往意志力要強(qiáng)于比一般人，鍛煉起來非常瘋狂，習(xí)慣于透支自己的意志力，覺得那樣才勵志，他們相信，吃得苦中苦，方為人上人，要么瘦，要么死，管不好自己身材的人怎么能管好自己的人生，不切實(shí)際的思維方式，在各種咬牙堅(jiān)持節(jié)食，鍛煉后，他們又習(xí)慣利用暴食來釋放壓力，情緒。

他們喜歡把自己的暴食的經(jīng)歷藏在內(nèi)心深處，不愿意告訴別人自己有暴食的癥狀，喜歡一個人偷偷暴食，短暫的歡愉之后，隨之而來的是深深的愧疚，和自責(zé)，有人催吐，有人吃瀉藥，最后傷害胃功能，帶來各種身體和心理的健康問題。

有些人暴食是因?yàn)閴毫^大，壓力一般來自己學(xué)習(xí)，工作 ，家人，感情，需要學(xué)會釋放情緒，壓力，運(yùn)動是一個不錯的選擇，我這里說的運(yùn)動不是瘋狂的運(yùn)動，你暫時先不要想著運(yùn)動去減肥，運(yùn)動的主要功效是，釋放情緒，讓你更加開心快樂，提高自控力，選擇自己最享受，最喜歡的運(yùn)動吧，飯后散散步，養(yǎng)養(yǎng)花，溜溜狗，逗逗貓，一個人走路發(fā)呆，腦子放空等都是不錯的運(yùn)動方式，這些都能釋放壓力，情緒，不要窩在家里看電視劇，跑男等。

有人暴食是因?yàn)樯顩]有中心，空虛寂寞無聊孤單冷，沒有找到比進(jìn)食更加讓自己快樂的事情，我建議盡快主動去參加社交活動，到周末有時間可以和閨蜜逛逛街啊，如果大家都忙，你可以參加一些當(dāng)?shù)氐膽敉馍鐖F(tuán)啊，等等。

有人暴食是因?yàn)閼嵟?/strong>，而他們又習(xí)慣于壓抑內(nèi)心的情緒，唯有求助于進(jìn)食，用來發(fā)泄心中的不滿，憤怒，他們往往非常容易把對很多事情的不滿，最后都?xì)w結(jié)到自己頭上，會認(rèn)為一切都是因?yàn)樽约翰粔蛲昝馈?/p>

有人暴食是因?yàn)榭謶?/strong>，他們恐懼肥胖，這種恐懼會帶給他們壓力，面對恐懼，動物一般都是兩個選擇，試想下在山里碰到老虎，那種恐懼，你會做出什么樣的選擇，無非就是兩種，戰(zhàn)斗，逃跑，拼死戰(zhàn)斗的會帶來奔潰，逃跑無法解決問題，所以我們要消除恐懼，要認(rèn)識到，只有解決了情緒性飲食，才能解決肥胖的問題。

有人太在意別人的評論，心甘情愿被別人的審美綁架，也不愿意聽從自己內(nèi)心的聲音，很多情況下，我們那些“善意的朋友”給你各種暗示，告訴你，『最近日子不錯啊』，『最近好像有點(diǎn)胖哦』，等等，這樣的有意無意評論往往會給暴食癥毀滅性的打擊，他們接下來肯定瘋狂節(jié)食，運(yùn)動，一般會讓他們抓狂好幾天。

大部分情緒性飲食者會選擇去忽略自己內(nèi)心正面的聲音，往往當(dāng)自己內(nèi)心的聲音告訴自己，『這次一定要控制住，一定不能再重蹈覆轍』的時候，自己的另一個聲音往往會更加強(qiáng)大，『管他呢，先吃了再說』，『想那么多干嘛，那么活著多累啊』，然后繼續(xù)重復(fù)，繼續(xù)以最累，最慘的方式活著。

情緒性飲食的女孩子往往會有月經(jīng)失調(diào)，臉色不佳，情緒容易失控等癥狀，在這樣的惡性循環(huán)中，他們往往覺得自己已經(jīng)無可救藥，不再自信，如果沒有人去和他共同面對，可能會在暴食的道路上越走越遠(yuǎn)。