打破節(jié)食暴食循環(huán)的必讀書單推薦
《招招必瘦 輕松減肥36計》
核心內(nèi)容：這本書提供了健康的減肥方法，包括飲食、運動和生活方式的建議。特別針對減肥期間的平臺期和情緒調(diào)節(jié)問題，給出了一些實用的建議。
適用人群：適合那些希望用健康方式減肥的人，特別是那些想要應對減肥時的焦慮和自暴自棄情緒的人。如果你已經(jīng)有進食障礙，或者發(fā)現(xiàn)自己和食物的關(guān)系比較緊張，建議先不要閱讀這本書，因為現(xiàn)在最重要的是先和食物“和解”，減肥可以暫時放一放。

《吃的美德 餐桌上的哲學思考》
核心內(nèi)容：這本書從多個角度講述了吃的哲學，教會我們?nèi)绾蜗硎艹缘拿赖?，不做味覺欲望的奴隸。
適用人群：如果你沒有任何進食或減肥的困擾，可以將這本書當作閑書來讀，體驗食物和人性的美學。如果你有進食或減肥的困擾，并且急于解決當下的問題，建議從書的第三部分開始看，這部分主要講述了“自控力”以及“禁食”。

《暴食癥康復指南》
核心內(nèi)容：這本書屬于認知行為療法，介紹了什么是暴食癥，包括它帶來的好處與你要為其付出的代價。教你如何控制該病的發(fā)展，掌握標準化的飲食習慣和避免暴飲暴食的方法，構(gòu)建自我價值的技巧。
適用人群：適合那些想要系統(tǒng)了解并擺脫進食障礙的人。這本書會讓你看清暴食的可怕之處，讓你更了解自己屬于哪一種暴食，并更有決心戰(zhàn)勝暴食。如果你在閱讀過程中已經(jīng)確定了自己屬于情緒性進食（指主要為了緩解情緒不適而不是生理饑餓而進食），那么我建議你不要嘗試這本書里治療方法，因為其中有一些方法比較容易帶來情緒上的波動，繼而轉(zhuǎn)化成暴食沖動。所以，如果你確定自己屬于“情緒性進食”，那么我建議在大致瀏覽這本書以后，閱讀并執(zhí)行下一本書中的治療方法。

《告別情緒性進食的DBT方法》
核心內(nèi)容：這本書采用了辯證行為治療的方法，循序漸進地教你停止或顯著減少暴食或情緒性進食的技能。每個章節(jié)都有相應的互動和課后作業(yè)。這本書不會關(guān)注具體的術(shù)語或標簽，而是關(guān)注患者的痛苦和可以提供的幫助。如果說《暴食癥康復指南》更側(cè)重于讓你了解“是什么”，那這本書就是像一個溫柔體貼的治療師，教會你如何“走出去”。
適用人群：適合那些平常會通過食物達到自我安撫、自我麻痹以及回避情緒上的不適的人。

我們都值得更好的人生，別被食物或情緒束縛。加油！

相關(guān)知識

孕期必讀好書推薦：準媽媽們的書單分享
孕期書單推薦：那些值得一讀的好書
孕婦孕期必讀書籍推薦
孕期必看的書籍推薦（孕期適合讀的書籍）
孕期必讀的三本書籍推薦
書籍《懷孕必讀》（懷孕期書籍推薦） kindle電子書
推薦：2024小學生寒假閱讀書單（1
《父母必讀》十大經(jīng)典育兒書籍推薦（下）
備孕和孕期必讀的5本書籍推薦
父母必讀：5本科學育兒書推薦

網(wǎng)址: 打破節(jié)食暴食循環(huán)的必讀書單推薦 http://m.u1s5d6.cn/newsview206363.html