首頁資訊節(jié)假日期間如何科學(xué)飲食？營養(yǎng)專家：注意防止暴飲暴食

節(jié)假日期間如何科學(xué)飲食？營養(yǎng)專家：注意防止暴飲暴食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 20:50

本文轉(zhuǎn)自：環(huán)球網(wǎng)

【環(huán)球網(wǎng)報道】12月28日下午，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹冬季呼吸道疾病防治和元旦期間健康提示有關(guān)情況。

節(jié)假日期間如何科學(xué)合理飲食？北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康表示，為了防止在節(jié)日期間能量和營養(yǎng)整體過?；蛘呤Ш?，我們首先建議在節(jié)假日期間的飲食要特別注意防止暴飲暴食，還是要遵循一個重要的原則，就是食不過飽，每餐保證七分八分飽，這是一個非常適宜安全的做法。

第二，在節(jié)假日期間進(jìn)食的規(guī)律盡量保持和平時的一致，不要輕易改變這樣的規(guī)律。大多數(shù)人一日三餐，也有老年人一日少量多餐，我們盡量保持和平時一致。有些人，特別是年輕人，節(jié)假日期間往往規(guī)律被打亂，比如有的人一天就吃一頓飯，有的人不吃早飯，有的人把過多飲食留給晚餐或者夜宵，這些做法都不利于整體健康的維護(hù)。

第三，在節(jié)假日期間，盡量少喝酒，甚至可以說不喝酒，避免飲用太大量的高度烈性酒，尤其對于老年人、孕產(chǎn)婦、青少年、兒童，盡量做到滴酒不沾。如果一定要喝的話，喝一點(diǎn)低度的果酒，而且每天的總量盡量控制在150毫升以內(nèi)。對于一些慢病患者，包括有各種代謝指標(biāo)異常的患者，我們還是盡量做到不飲酒或者是少飲酒。

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