很多女性都希望自己能夠擁有苗條身材，因此會(huì)嘗試各種方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。其實(shí)月經(jīng)走后的第一周是減肥瘦身的黃金時(shí)期，如果能夠在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)掌握正確的方法，便可以讓減肥效果事半功倍。那么月經(jīng)走后怎樣減肥？一起來(lái)了解最快最有效的減肥方法。

第一、食用燕麥：燕麥其實(shí)是比較常見的食物，里面含有碳水化合物和膳食纖維，經(jīng)常食用燕麥能夠給機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。女性可以選擇在月經(jīng)走后的第一周內(nèi)，用燕麥來(lái)代替部分主食，能夠很好的控制體重增長(zhǎng)，而且燕麥的熱量比較低，食用之后可以增加飽腹感，減少對(duì)正常的攝入量。

第二、食用胡蘿卜：胡蘿卜被人們稱為小人參，主要是因?yàn)槔锩嫠臓I(yíng)養(yǎng)比較高。經(jīng)常吃胡蘿卜能夠起到保護(hù)視力的作用，還可以幫助清除體內(nèi)多余的膽固醇，起到降低血脂的作用。對(duì)于女性而言，經(jīng)期后的第一周以內(nèi)經(jīng)常食用胡蘿卜，還能夠促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加快腸胃蠕動(dòng)，更好的排出體內(nèi)毒素和垃圾。

第三、食用堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有大量的維生素E，經(jīng)常食用堅(jiān)果可以補(bǔ)充機(jī)體所需的多種營(yíng)養(yǎng)。雖然堅(jiān)果所含的熱量比較高，但是只要每天控制攝入量，便能夠讓堅(jiān)果發(fā)揮更好的效果。女性可以在月經(jīng)走后堅(jiān)持每天吃幾顆堅(jiān)果，既能美容養(yǎng)顏，還能促進(jìn)機(jī)體代謝，可謂一舉兩得。

想要在月經(jīng)走后更好的減肥瘦身，就應(yīng)該合理調(diào)整日常飲食，確保飲食清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富?？梢远嘌a(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及粗纖維的食物，但是一定不要過多攝入高脂肪、高熱量以及高膽固醇的食物，不僅無(wú)法達(dá)到減肥瘦身的目的，還有可能加速體重增長(zhǎng)。

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