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問題描述:

我媽今年53歲，體重88公斤請問怎么減肥？

分析及建議:

你好，很高興為你解答

我媽今年53歲，體重88公斤請問怎么減肥？

你好，很高興為你解答

最好最科學(xué)的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質(zhì)，是一種最科學(xué)的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉%2C不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 有氧運動要長期堅持，比如游泳。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。

我媽膝蓋不好，有滑膜炎，恐怕不能跑步

那就散步吧也有點點效果

走點路退就不舒服

那就要逐漸多走路邁開腿，再管住嘴。就可能敢減肥啦

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咨詢時間: 2016-02-12

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