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問題描述:

想請(qǐng)問怎么健康增重 本人男 17歲 112斤 身高170cm 想變胖點(diǎn)變高點(diǎn)（男，17歲）

分析及建議:

建議平時(shí)多吃奶類,蛋類,瘦肉類等等,蛋白含量高的食物,有利于儲(chǔ)存脂肪,另外,平時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),跑步,高彈跳,登山等等,有利于刺激骨骼的生長(zhǎng)，早上牛奶,雞蛋都可,中午,米飯,饅頭,蔬菜,適當(dāng)?shù)聂~肉,瘦肉等等,晚上,適當(dāng)?shù)闹囝?水果可以。

想請(qǐng)問怎么健康增重 本人男 17歲 112斤 身高170cm 想變胖點(diǎn)變高點(diǎn)（男，17歲）

你好，建議平時(shí)多吃奶類，蛋類，瘦肉類等等，蛋白含量高的食物，有利于儲(chǔ)存脂肪，另外，平時(shí)要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步，高彈跳，登山等等，有利于刺激骨骼的生長(zhǎng)

早上牛奶，雞蛋都可，中午，米飯，饅頭，蔬菜，適當(dāng)?shù)聂~肉，瘦肉等等，晚上，適當(dāng)?shù)闹囝?，水果可?/p>

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