首頁(yè) 資訊羨慕怎么都吃不胖的人？學(xué)會(huì)這3招，你也能成為易瘦體質(zhì)！

羨慕怎么都吃不胖的人？學(xué)會(huì)這3招，你也能成為易瘦體質(zhì)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 20:16

每次談?wù)摰綔p肥瘦身這個(gè)話(huà)題，總會(huì)有一些人會(huì)說(shuō)起自己身邊好像怎么都吃不胖的朋友并且滿(mǎn)臉的羨慕之情，小金就曾聽(tīng)到過(guò)一個(gè)女孩的訴苦：“我?guī)缀跻荒晁募径荚诮?jīng)歷減肥、復(fù)胖、再減肥、再?gòu)?fù)胖的歷程，而我閨蜜卻不管什么時(shí)候都很瘦，完全不用考慮體重的問(wèn)題，我感覺(jué)人生好不公平啊”。

像上述被眾人羨慕的“怎么都瘦”的人，也就是傳說(shuō)中“易瘦體質(zhì)”的人了。首先，我們必須承認(rèn)，有些人天生新陳代謝速度很快量也比常人大，有些人則屬于腸胃消化吸收功能差而導(dǎo)致體型一直很消瘦，這些是學(xué)不來(lái)而且不必去學(xué)的。然而，我們不屬于上述兩類(lèi)人，其實(shí)也是可以通過(guò)后天的一些方法使得自己形成易瘦體質(zhì)的！

下面小金就來(lái)教大家?guī)渍惺棺约汉筇炫囵B(yǎng)出易瘦體質(zhì)的方法：

一、堅(jiān)持每天多多喝水

水是萬(wàn)物之源，生命之源，同時(shí)也是我們?nèi)梭w的主要組成元素以及必要依托，我們每天都必須要喝一定量的水才能保證身體器官的正常運(yùn)行。

按通俗點(diǎn)的常理說(shuō)，只要你感到口渴了，去喝了些水繼而不在干渴，這樣的水分?jǐn)z入量就足夠保障人體日常生活的需要。然而，水有一個(gè)重要作用：加速人體代謝速度，而代謝越快就意味著被吸收存儲(chǔ)的脂肪越少，因此，我們每天都多喝水，保持至少8杯水左右，長(zhǎng)久下來(lái)自身代謝會(huì)慣性加速，也就會(huì)慢慢形成易瘦體質(zhì)了。

二、堅(jiān)持鍛煉、疏通經(jīng)絡(luò)

眾所周知，想瘦是離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)也同樣如此。目的是減肥的運(yùn)動(dòng)和針對(duì)培養(yǎng)易瘦體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)有很多共同點(diǎn)，但究其深處道理還是有所不同的：減肥運(yùn)動(dòng)目的是比較單純的想把攝入的脂肪代謝掉從而實(shí)現(xiàn)減重，而針對(duì)培養(yǎng)易瘦體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)則主要為了刺激人體代謝習(xí)慣，使得人體能維持在一個(gè)較高的代謝值上。懂得這個(gè)道理的話(huà)我們就需要堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，以日常有氧運(yùn)動(dòng)為主兼而做一些較消耗體力的大強(qiáng)度訓(xùn)練是最佳的。

另外，還有一個(gè)維持人體代謝之處在一個(gè)高水平上的辦法就是讓經(jīng)絡(luò)打開(kāi)并得到疏通。為此我們可以去找中醫(yī)調(diào)理一下身體。做做按摩和疏通經(jīng)絡(luò)的針灸，目前市面上很紅火的針灸減肥其實(shí)就是參考了這一原理。

三、清淡飲食，少吃多餐，拒絕饑一頓飽一頓

清淡飲食這一點(diǎn)大家都能理解，吃清粥小菜總比炸雞火鍋熱量來(lái)的低，然而對(duì)于“少吃多餐，拒絕饑一頓飽一頓”這點(diǎn)可能有人會(huì)問(wèn)：我不吃不是會(huì)更瘦嗎？答案是：no！這是因?yàn)槿嗽诓怀燥埜械金囸I時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)發(fā)生警報(bào)，而為了維持我們自身的生命活動(dòng)，我們的身體會(huì)自發(fā)降低代謝率，并從有限的食物攝入中獲取盡可能多的能量，這也是為什么營(yíng)養(yǎng)學(xué)家會(huì)提醒想減肥的人切勿過(guò)度節(jié)食的原因之一。

而“一餐不吃想通過(guò)另一餐多吃點(diǎn)補(bǔ)回來(lái)”的念頭也是錯(cuò)誤的。因?yàn)樵谀悴怀缘臅r(shí)候代謝率很低，而暴食時(shí)熱量又會(huì)大量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，這樣更容易發(fā)胖了。因此，為了形成易瘦體質(zhì)少吃多餐才是正道。