每次談論到減肥瘦身這個話題，總會有一些人會說起自己身邊好像怎么都吃不胖的朋友并且滿臉的羨慕之情，小金就曾聽到過一個女孩的訴苦：“我?guī)缀跻荒晁募径荚诮洑v減肥、復胖、再減肥、再復胖的歷程，而我閨蜜卻不管什么時候都很瘦，完全不用考慮體重的問題，我感覺人生好不公平啊”。

像上述被眾人羨慕的“怎么都瘦”的人，也就是傳說中“易瘦體質”的人了。首先，我們必須承認，有些人天生新陳代謝速度很快量也比常人大，有些人則屬于腸胃消化吸收功能差而導致體型一直很消瘦，這些是學不來而且不必去學的。然而，我們不屬于上述兩類人，其實也是可以通過后天的一些方法使得自己形成易瘦體質的！

下面小金就來教大家?guī)渍惺棺约汉筇炫囵B(yǎng)出易瘦體質的方法：

一、堅持每天多多喝水

水是萬物之源，生命之源，同時也是我們人體的主要組成元素以及必要依托，我們每天都必須要喝一定量的水才能保證身體器官的正常運行。

按通俗點的常理說，只要你感到口渴了，去喝了些水繼而不在干渴，這樣的水分攝入量就足夠保障人體日常生活的需要。然而，水有一個重要作用：加速人體代謝速度，而代謝越快就意味著被吸收存儲的脂肪越少，因此，我們每天都多喝水，保持至少8杯水左右，長久下來自身代謝會慣性加速，也就會慢慢形成易瘦體質了。

二、堅持鍛煉、疏通經絡

眾所周知，想瘦是離不開運動的，培養(yǎng)易瘦體質也同樣如此。目的是減肥的運動和針對培養(yǎng)易瘦體質的運動有很多共同點，但究其深處道理還是有所不同的：減肥運動目的是比較單純的想把攝入的脂肪代謝掉從而實現(xiàn)減重，而針對培養(yǎng)易瘦體質的運動則主要為了刺激人體代謝習慣，使得人體能維持在一個較高的代謝值上。懂得這個道理的話我們就需要堅持做一些運動，以日常有氧運動為主兼而做一些較消耗體力的大強度訓練是最佳的。

另外，還有一個維持人體代謝之處在一個高水平上的辦法就是讓經絡打開并得到疏通。為此我們可以去找中醫(yī)調理一下身體。做做按摩和疏通經絡的針灸，目前市面上很紅火的針灸減肥其實就是參考了這一原理。

三、清淡飲食，少吃多餐，拒絕饑一頓飽一頓

清淡飲食這一點大家都能理解，吃清粥小菜總比炸雞火鍋熱量來的低，然而對于“少吃多餐，拒絕饑一頓飽一頓”這點可能有人會問：我不吃不是會更瘦嗎？答案是：no！這是因為人在不吃飯感到饑餓時，身體會自動發(fā)生警報，而為了維持我們自身的生命活動，我們的身體會自發(fā)降低代謝率，并從有限的食物攝入中獲取盡可能多的能量，這也是為什么營養(yǎng)學家會提醒想減肥的人切勿過度節(jié)食的原因之一。

而“一餐不吃想通過另一餐多吃點補回來”的念頭也是錯誤的。因為在你不吃的時候代謝率很低，而暴食時熱量又會大量轉化為脂肪囤積，這樣更容易發(fā)胖了。因此，為了形成易瘦體質少吃多餐才是正道。

以上就是一些讓自己慢慢形成易瘦體質的訣竅，只要堅持下去、以一個健康科學的心態(tài)去飲食和鍛煉，杜絕單一節(jié)食和過度運動，這樣我們才能真正早日踏入“瘦子的世界”。

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