首頁資訊怎么才能變成易瘦體質(zhì)，這3個(gè)訣竅，要盡快學(xué)會(huì)

怎么才能變成易瘦體質(zhì)，這3個(gè)訣竅，要盡快學(xué)會(huì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 22:57

在日常生活，我們經(jīng)?？吹胶芏嗳嗽趺闯远疾慌郑械娜藙t是喝口涼水都會(huì)胖。這時(shí)我們就會(huì)羨慕他們有一個(gè)易瘦體質(zhì)。那么普通人應(yīng)該如何獲得一個(gè)易瘦體質(zhì)呢

其實(shí)從科學(xué)的角度來分析，人體中影響能量攝入、消耗和脂肪儲(chǔ)存的基因確實(shí)存在一些差別。即使吃了相同的食物，不同的人也有著不同的表現(xiàn)，而這則是易瘦體質(zhì)的先天因素。

英國(guó)某公司曾做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，找到十個(gè)不同國(guó)家從來沒有瘦過的人，讓他們每天吃5000千卡的食物，并且嚴(yán)格限制他們的活動(dòng)。經(jīng)過一個(gè)月后，每個(gè)人的體重都不同程度的發(fā)生了變化。

但是當(dāng)他們恢復(fù)原來的生活之后，每個(gè)人又恢復(fù)了原來的體型。

其實(shí)這說明的是，吃不胖是根本不可能的，雖然基因也會(huì)有一定的差異，但良好的生活習(xí)慣更為重要。再加上一點(diǎn)錯(cuò)覺以及感性因素，就成為了所謂的易瘦體質(zhì)。

那么易瘦體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)成呢

當(dāng)我們將中心專注在攝取高品質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和低碳水蔬菜上，調(diào)整每天的高品質(zhì)食物，體重自然而然的就會(huì)降。

1、維持正常的基礎(chǔ)代謝，不要想著如何額外增加基礎(chǔ)代謝。

很多人在減肥的過程中，每天新陳代謝非常多，但運(yùn)動(dòng)后依舊吃的很少，這就導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)跟不上。因此需要逐步的恢復(fù)飲食。

2、控制熱量攝入

控制熱量攝入可是讓大家少吃，而是指平時(shí)聚餐的時(shí)候不要多吃。在得知要聚餐的時(shí)候，前一頓就要應(yīng)該少吃了。在聚餐開始之后，先喝一杯溫開水，這樣不會(huì)傷胃，并且還會(huì)為我們提供飽腹感。之后在聚餐時(shí)候，應(yīng)該避免喝酒和含糖飲料。如果覺得自己吃的太少不好意思，可以準(zhǔn)備一杯白水，將熱量過高的食物在其中過一下，不過這樣可能不夠禮貌，也可以選擇使用米飯將油水進(jìn)行過濾。這樣可以在吃飽的情況下，有效控制熱量的攝入。