首頁(yè) 資訊 “易瘦體質(zhì)”秘籍：5個(gè)生活習(xí)慣，瘦成閨蜜羨慕的模樣！

“易瘦體質(zhì)”秘籍：5個(gè)生活習(xí)慣，瘦成閨蜜羨慕的模樣！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 11:03

生活中有這么一群瘦子，總是招人羨慕妒忌，他們不刻意減肥，也不忌口，想吃什么就吃什么，面對(duì)美食不糾結(jié)，不猶豫，大快朵頤，可是就是長(zhǎng)不胖。

而胖子們總是在計(jì)算著卡路里，看到美食只能過(guò)眼癮，也是夠痛苦的了。羨慕著別人擁有易瘦體質(zhì)，身材保持良好，可自己卻要辛苦和卡路里作戰(zhàn)，收效還并不大，難道自己就是喝口水都會(huì)胖的類(lèi)型嗎？

其實(shí)擁有“易瘦體質(zhì)”的人多半有下面這5個(gè)好習(xí)慣，快來(lái)看看，你是不是也有，如果你也養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣，那么想成為易瘦體質(zhì)并不難。

易瘦體質(zhì)的人，擁有的5個(gè)好習(xí)慣

1、睡眠規(guī)律不熬夜

一個(gè)可以控制好自己身材的人大多是自律的人。他們會(huì)嚴(yán)格遵守作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生物鐘。要知道，睡眠不足是可以導(dǎo)致肥胖的，因?yàn)榘疽蛊茐牧巳梭w生物鐘，使得體內(nèi)新陳代謝發(fā)生紊亂，而且熬夜太晚，會(huì)感覺(jué)饑餓，總想吃點(diǎn)宵夜補(bǔ)充體力，你的體重就會(huì)隨著吃下去的宵夜悄悄上升。

人體只有在深度睡眠狀態(tài)下才會(huì)分泌出瘦素，加快脂肪燃燒，幫助控制體重，所以養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間，慢慢的你就會(huì)收獲驚喜。

2、吃飯細(xì)嚼慢咽，吃飯只吃八分飽

如果你仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，瘦子們吃飯大多吃得很慢，這樣細(xì)嚼慢咽有利于腸胃消化。吃得慢，可以讓大腦有時(shí)間判斷是否吃飽而及時(shí)向腸胃下達(dá)停止進(jìn)食的指令。而且那么身材苗條的人，并不是吃飯要吃到撐為止，他們一般都是只吃八分飽，就停住了。

此時(shí)吸收的營(yíng)養(yǎng)能量已經(jīng)足夠身體工作了，并不一定得吃到十分，吃得過(guò)多反而加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易堆積脂肪。

3、不愛(ài)吃肥肉

生活中我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)胖子們尤其愛(ài)吃紅燒肉，五花肉，肥牛這些食品，而瘦子們則偏愛(ài)吃精瘦肉。肥肉含油脂高，容易讓人發(fā)胖，而精瘦肉含蛋白質(zhì)高，脂肪低，更有利于身體肌肉的合成，消耗身體多余熱量。這也是瘦子們吃肉不胖的秘籍，想減肥的人們可以學(xué)學(xué)。

4、喜歡運(yùn)動(dòng)

我們笑稱(chēng)肥胖的人為“肥宅”，就是說(shuō)，胖的人喜歡宅家里吃著零食不出門(mén)，運(yùn)動(dòng)量減少使得熱量消耗降低，而零食又增加了熱量的攝入，進(jìn)的比出的多，自然容易長(zhǎng)胖。

而瘦的人總是喜歡運(yùn)動(dòng)，不是出門(mén)走走，就是去做做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以將體內(nèi)的糖類(lèi)，脂肪物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，自然不容易堆積脂肪，很難發(fā)胖。因此，建議大家平時(shí)工作再忙，也抽點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，若是受條件限制，可以在家里練習(xí)下瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。

5、善于控制情緒

易瘦體質(zhì)的人，對(duì)待事情一般不會(huì)急躁，比較冷靜，這樣容易保持體內(nèi)內(nèi)分泌平衡，激素水平不會(huì)隨著情緒起伏起波動(dòng)，就不容易肥胖。所以擁有良好的情緒，不僅對(duì)健康有好處，對(duì)身材也有好處。因此，建議大家平時(shí)工作再忙，也抽點(diǎn)時(shí)間鍛煉身體，若是受條件限制，可以在家里練習(xí)下瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。

如果你也正好擁有這幾個(gè)好習(xí)慣，那么恭喜你，你也是易瘦體質(zhì)中一員，如果你沒(méi)有這些好習(xí)慣，那么想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，就趕快做起來(lái)。

經(jīng)常性的熬夜所致，由于長(zhǎng)期的飲食不注意節(jié)制，日常生活規(guī)律無(wú)規(guī)律，讓外邪入侵，體內(nèi)寒氣逐漸累積，陰陽(yáng)失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃停留過(guò)久，就會(huì)加大心臟負(fù)荷，心與小腸互為表里，為小腸運(yùn) 化提供能量，所以會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短，心煩氣躁，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好則容易產(chǎn)生失眠多夢(mèng)，膽小憂郁，做事消極，膽很重要

在有空的時(shí)候，到附近鄉(xiāng)下采挖點(diǎn)灌南|苦菜，煮水，調(diào)點(diǎn)苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時(shí)少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開(kāi)心愉快的心情。今天就說(shuō)這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成得要21天，如果你堅(jiān)持住，做夠21天，那么慢慢你也會(huì)擁有這些好習(xí)慣，努力21天，換來(lái)一生的受益，還有什么可猶豫的呢，馬上行動(dòng)吧。

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