減肥瘦身的方法有哪些呢

2020-05-17 11:33:00 ?

對于減肥最有效的運動是有氧運動，特別是消耗能量較多的運動，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好連續(xù)進行，中間不要停下來，每次運動消耗的熱量要達到300千卡，通常這種運動量會引起心跳加快，或者流汗的程度。體育鍛煉可以提高人體的代謝率，但其效果最多只能維持兩天，所以鍛煉最重要的是持之以恒，如果不能天天鍛煉，最少也要兩天鍛煉一次。對極度肥胖的人來說，甚至走路都可能是很大的負擔，所以在選擇運動方式時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸增加運動量，以免心肺負擔過重，或肌肉關節(jié)損傷。

2020-05-18 11:42:59

你好，減肥應該根據(jù)自己的身體狀況制定減肥方法和方案，一般可以通過控制飲食，多運動來達到減肥的效果，這種方法最健康，但是需要長期的堅持。如需快速減肥，可采用抽脂術，抽脂術的原理是利用負壓吸引的方法，將身體某一部位多余的脂肪吸出體外，從而達到局部迅速瘦身的目的。適用于肥胖癥較重或想要快速減肥。抽脂術一定要找專業(yè)的醫(yī)師進行咨詢了解。

2020-05-11 01:42:11

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