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瘦身的健康方法有哪些呢？

會(huì)員54659117女18已回復(fù)

我今年年中就要嫁人做新娘子了，可是我的體重還是居高不下，這樣子的話夏天來了我穿婚紗就會(huì)顯得很難看。希望在結(jié)婚之前能把肥肉減掉，做個(gè)好看的新娘子?？墒俏乙呀?jīng)試過很多辦法都沒有能夠減肥成功。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李銀龍山東齊魯醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓,膽石病,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

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問題分析：您好，運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果最好，節(jié)食和藥物是不能真正達(dá)到減肥的目的的。您可以在飯后一小時(shí)，快步走20分鐘左右，這樣的熱量消耗最大，
意見建議：最有利于減肥。吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

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關(guān)注

徐春申大同康復(fù)醫(yī)院其他二級(jí)

擅長(zhǎng)：針灸,推拿,按摩,穴位,經(jīng)絡(luò),太陽(yáng)穴疼,刮痧

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健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等?？梢悦刻熳鋈賯€(gè)仰臥起坐，連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。注意保暖，避免著涼。希望我的回復(fù)可以對(duì)您有幫助。

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產(chǎn)后瘦身方法有合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、科學(xué)睡眠等。
1.合理飲食：產(chǎn)后飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、粗糧和高蛋白食物，少吃高脂肪、高糖食物。同時(shí)，要控制飲食量，不要暴飲暴食。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體恢復(fù)，同時(shí)也能消耗多余的脂肪。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.科學(xué)睡眠：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，影響瘦身效果。建議每晚保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般來說，減肥瘦身方法有中藥、經(jīng)絡(luò)減肥等。具體內(nèi)容如下：
1.中藥：對(duì)于肥胖情況不嚴(yán)重的減肥者來說，可以前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，遵醫(yī)囑服用決明子、車前子、山楂、甘草、荷葉等中藥進(jìn)行治療，能夠起到利尿、通便的功效。
2.經(jīng)絡(luò)減肥：其通過磁針、針灸等中醫(yī)方法的綜合調(diào)治，可以激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高腸蠕動(dòng)力度，增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

懷孕期間攝入量比較多，而消耗量相對(duì)地少，產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的情況，這是很正常的。產(chǎn)后早期運(yùn)動(dòng)有利于形體的恢復(fù)，防止腹壁肌肉松弛，而且還有利于惡露排出。如果是正常產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以在產(chǎn)后第2天開始進(jìn)行產(chǎn)褥期保健操。要注意循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。產(chǎn)褥期間要避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者是蹲著，會(huì)造成子宮脫垂等情況。產(chǎn)后6周后可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，快走，慢跑等運(yùn)動(dòng)減肥，但應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

減肥沒有捷徑?？梢院侠淼目刂骑嬍常訌?qiáng)體育鍛煉才是較好的減肥方法。平時(shí)在飲食方面對(duì)于一些高熱量，高脂肪，高糖分，高膽固醇的食物盡量少吃。另外，加強(qiáng)體育鍛煉是燃燒體內(nèi)堆積脂肪的較好方法，也是最可靠的辦法。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

紅薯也比較常見，在冬季里紅薯特別瘦歡迎，由于其松軟的纖維質(zhì)，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強(qiáng)，燕麥許多有著減肥經(jīng)驗(yàn)的人都知道，燕麥?zhǔn)欠浅：玫囊环N粗糧，對(duì)減肥幫助極大。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

節(jié)食瘦身會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)不良，而且還會(huì)引起其它的疾病，所以不要節(jié)食瘦身。如果想要瘦身，可以做體育鍛煉去跑步也要同時(shí)控制飲食，這樣可以起到瘦身的作用，晚上要少吃。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

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