首頁 資訊 冬天掉秤更輕松！減肥黃金期快抓住！

冬天掉秤更輕松！減肥黃金期快抓?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 18:20

天氣寒冷，我們身體的新陳代謝也加快很多，可以刺激脂肪細(xì)胞的活躍程度，尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰飲料和雪糕，不會晚上逛夜市買小吃，這就已經(jīng)為你變瘦打造足夠條件了。   

近期，32歲的范女士跟小能訴苦，她稱在冬季減肥好困難，遇到了瓶頸。反反復(fù)復(fù)，體重也一直下不去，為此也非常焦慮。

直到她接觸到了專業(yè)的體重管理師，經(jīng)過一段時間對于體重的學(xué)習(xí)，系統(tǒng)地管理，體重終于是降了下來，從原先58KG，到如今已經(jīng)足足掉了16斤。

今天就給大家分享一些關(guān)于減肥的小知識！

體重下降了，減肥就完成了？沒有那么簡單的！只要脂肪還在，減肥就是減了個寂寞，以后也容易復(fù)胖！

其實在冬季，減脂有得天獨厚的優(yōu)勢，這是為什么呢？    

1減肥的本質(zhì)是什么？

減肥的本質(zhì)就是制造能量缺口，全天消耗的總能量＞全天攝入的總能量，就可以產(chǎn)生熱量缺口，這時身體會開始消耗儲存的能量并分解脂肪，從而達到減肥的目的。

2冬季動用脂肪供能更多

我們身體對于不同環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)動用的能量也是不同的。夏季需要降低體溫，就需要分泌汗液增加散熱，消耗的大多是糖。而冬天身體需要提高體溫，消耗更多的是脂肪，正是這些優(yōu)勢讓冬天非常適合減脂。而冬天的好食欲讓我們運動后營養(yǎng)補充及時，體力恢復(fù)得就更快，反而可以承受的比夏天更強大的訓(xùn)練強度。

3額外消耗卡路里

在寒冷的環(huán)境中運動，除了運動本身消耗熱量，身體還要消耗能量去保持體溫，這會讓卡路里消耗效率提高3%-7%。也就是說同樣的運動，你在天冷時做比夏天瘦的更多。并且的脂肪并不是通過汗液排出的，所以不要覺得冬季出汗少，燃脂效果就不好哦??  

4新陳代謝加快

天氣寒冷，我們身體的新陳代謝也加快很多，可以刺激脂肪細(xì)胞的活躍程度，尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰飲料和雪糕，不會晚上逛夜市買小吃，這就已經(jīng)為你變瘦打造足夠條件了。   

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