冬天掉秤更輕松!減肥黃金期快抓?。?/h1>
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月06日 18:20
天氣寒冷,我們身體的新陳代謝也加快很多,可以刺激脂肪細(xì)胞的活躍程度,尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰飲料和雪糕,不會晚上逛夜市買小吃,這就已經(jīng)為你變瘦打造足夠條件了。
近期,32歲的范女士跟小能訴苦,她稱在冬季減肥好困難,遇到了瓶頸。反反復(fù)復(fù),體重也一直下不去,為此也非常焦慮。
直到她接觸到了專業(yè)的體重管理師,經(jīng)過一段時間對于體重的學(xué)習(xí),系統(tǒng)地管理,體重終于是降了下來,從原先58KG,到如今已經(jīng)足足掉了16斤。
今天就給大家分享一些關(guān)于減肥的小知識!
體重下降了,減肥就完成了?沒有那么簡單的!只要脂肪還在,減肥就是減了個寂寞,以后也容易復(fù)胖!
其實在冬季,減脂有得天獨厚的優(yōu)勢,這是為什么呢?
1減肥的本質(zhì)是什么?
減肥的本質(zhì)就是制造能量缺口,全天消耗的總能量>全天攝入的總能量,就可以產(chǎn)生熱量缺口,這時身體會開始消耗儲存的能量并分解脂肪,從而達到減肥的目的。
2冬季動用脂肪供能更多
我們身體對于不同環(huán)境下,體溫調(diào)節(jié)動用的能量也是不同的。夏季需要降低體溫,就需要分泌汗液增加散熱,消耗的大多是糖。而冬天身體需要提高體溫,消耗更多的是脂肪,正是這些優(yōu)勢讓冬天非常適合減脂。而冬天的好食欲讓我們運動后營養(yǎng)補充及時,體力恢復(fù)得就更快,反而可以承受的比夏天更強大的訓(xùn)練強度。
3額外消耗卡路里
在寒冷的環(huán)境中運動,除了運動本身消耗熱量,身體還要消耗能量去保持體溫,這會讓卡路里消耗效率提高3%-7%。也就是說同樣的運動,你在天冷時做比夏天瘦的更多。并且的脂肪并不是通過汗液排出的,所以不要覺得冬季出汗少,燃脂效果就不好哦??
4新陳代謝加快
天氣寒冷,我們身體的新陳代謝也加快很多,可以刺激脂肪細(xì)胞的活躍程度,尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰飲料和雪糕,不會晚上逛夜市買小吃,這就已經(jīng)為你變瘦打造足夠條件了。
本文由“健康號”用戶上傳、授權(quán)發(fā)布,以上內(nèi)容(含文字、圖片、視頻)不代表健康界立場?!敖】堤枴毕敌畔l(fā)布平臺,僅提供信息存儲服務(wù),如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問題,請聯(lián)系健康界(jkh@hmkx.cn)處理。
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3額外消耗卡路里
在寒冷的環(huán)境中運動,除了運動本身消耗熱量,身體還要消耗能量去保持體溫,這會讓卡路里消耗效率提高3%-7%。也就是說同樣的運動,你在天冷時做比夏天瘦的更多。并且的脂肪并不是通過汗液排出的,所以不要覺得冬季出汗少,燃脂效果就不好哦??
4新陳代謝加快
天氣寒冷,我們身體的新陳代謝也加快很多,可以刺激脂肪細(xì)胞的活躍程度,尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰飲料和雪糕,不會晚上逛夜市買小吃,這就已經(jīng)為你變瘦打造足夠條件了。
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