在日常生活中，男性朋友們上了歲數(shù)肯定是腎虛，但是女人也會(huì)腎虛，因?yàn)槟I虛不是男人的專利，一般補(bǔ)腎都是說(shuō)吃六味地黃丸，但是除了這些我們還可以這樣做，確實(shí)男性養(yǎng)生首先養(yǎng)腎，男人正值陽(yáng)剛，怎么能讓自己不“行”!腎虛怎么調(diào)理才好?最好的方法還是通過(guò)食物來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)。

腎虛怎么調(diào)理才好?

腎氣的不足即可稱為腎虛，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎虛主癥是腰膝酸軟、五心煩熱，更會(huì)有眩暈耳鳴、形體消瘦，失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽(yáng)強(qiáng)易舉，腎氣不足就要及時(shí)調(diào)理，那腎虛怎么調(diào)理才好呢?最好的辦法就是通過(guò)食物來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)。

1、科學(xué)合理飲食

日常生活中不當(dāng)習(xí)慣或行為會(huì)成為蠶食腎功能的“殺手”。在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助，因此需要多飲水。晚間是腎臟的休息時(shí)間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過(guò)多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會(huì)影響性功能，這也是腎氣不做的表現(xiàn)。由此可見(jiàn)科學(xué)的、合理的飲食對(duì)腎功能來(lái)說(shuō)是非常重要的。腎虛怎么調(diào)理?這就需要我們合理的安排一日三餐、多吃新鮮的蔬菜水果。

2、巧用補(bǔ)腎圣品

(1)山藥滋養(yǎng)腎臟

山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤(rùn)腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!

食用方法：排骨和山藥放在一起煮湯是不錯(cuò)的選擇，還可以動(dòng)手做山藥糕，將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻過(guò)篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面壓成餅放入棗泥。

(2)黑豆促進(jìn)腎臟排毒

黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。

最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。

(3)黑木耳結(jié)石終結(jié)者

腎虛怎么調(diào)理?黑木耳就不錯(cuò)，它是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素，不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯--將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個(gè)人口味放入紅糖調(diào)味即可!

(4)蛤蜊讓腎臟更輕松

蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，讓腎結(jié)石毫無(wú)“棲身之地”。

食用方法：將蛤蜊洗凈放入鹽水中，干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!

(5)高粱米給腎臟減壓

高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的形成。

食用方法：在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。

3、警惕藥物

腎虛怎么調(diào)理?除了從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)外，很多成功人士喜歡用一些保健藥物，但俗話說(shuō)‘是藥三分毒’，是藥都有一些副作用，有些藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

4、生活規(guī)律、房事節(jié)度

作息不規(guī)律過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行、勞作有度、房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎強(qiáng)精，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后分別放至腰部，手掌向皮膚、上下按摩腰部至有熱感為止?？稍缤砀饕槐槊勘榧s200次。

通過(guò)上文的介紹，我們知道了，補(bǔ)腎辦法很多，心情樂(lè)觀加上食物進(jìn)補(bǔ)會(huì)非常有效，腎虛怎么調(diào)理才好?無(wú)非就是成良好的生活習(xí)慣，早睡早起、堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉、節(jié)制夫妻生活次數(shù)、保持樂(lè)觀開(kāi)朗，還有一點(diǎn)也很重要，那就是慎用保健藥物!

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