很多人在問“不運動節(jié)食能減肥嗎”，今天告訴大家，可以減肥，但是對于身體的傷害會很大，那么到底是怎么回事呢？今天就來說說不運動節(jié)食能減肥的問題。

不運動節(jié)食能減肥嗎

答案是可以（掉秤）的。但是體重很容易造成波動期，就是專業(yè)上說的“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。節(jié)食之后對于你的身體帶來的傷害是很大的，而且一旦吃東西，體重反彈的速度也相當?shù)目?。因為?jié)食之后整個身體需要的營養(yǎng)供給不上，身體的代謝能力變差， 之前吃一點東西沒問題，節(jié)食減肥后吃一點就很快被吸收，造成復胖。

如何健康的減肥

所謂三分練七分吃，這里的吃并不是讓你什么也不吃，也不是吃很多，而是控制食量以及熱量的攝入，保證每天的營養(yǎng)以及身體能量需要就可以了，不要盲目的吃太多。練，自然就是多運動，提高身體代謝水平，有利于脂肪的消耗。

關(guān)于吃

少吃，一日三餐不可以少，但是要控制熱量的攝入，不要放肆的大吃大喝，每頓七八分飽，每天熱量不要超過2000打卡，如果有條件可以改成一日五餐，降低每餐的量，分攤到其他兩餐中。

 吃低卡的食物，也就是熱量低的，比如膳食纖維或者一些粗纖維的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，在減肥期間，要做好飲食的大牌，保證營養(yǎng)就可以了。

 細嚼慢咽，慢慢吃，20分鐘最后，腸胃會有一個反饋，吃到了一個什么狀態(tài)；吃的太快，沒有給腸胃足夠時間，等反應(yīng)過來已經(jīng)吃的很多了。

 關(guān)于運動

現(xiàn)在的運動方式有很多，可以根據(jù)自己的時間進行選擇，建議是有氧運動以及無氧運動進行搭配，比如可以選擇游泳、跑步、快走等等，每天堅持30分鐘，減肥效果會更好。

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