原創(chuàng) 王守國 常笑健康

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冬天天氣變冷，不光天氣冷，我們的骨頭會變得脆弱，老年人更加要注意出行安全，預(yù)防跌倒，避免骨折的風(fēng)險(xiǎn)。今天就給大家講講骨折和骨折術(shù)后飲食。

01

什么時(shí)候開始康復(fù)訓(xùn)練？

骨折后1至2周內(nèi)，患肢局部會有腫脹、疼痛現(xiàn)象，很多人害怕活動會導(dǎo)致骨折再移位，不敢進(jìn)行功能鍛煉。其實(shí)合適的功能鍛煉不會增加骨折再移位的風(fēng)險(xiǎn)，并且能促進(jìn)患肢血液循環(huán)，有利于消腫，防止肌肉萎縮，避免關(guān)節(jié)僵硬、預(yù)防靜脈血栓，縮短肢體的康復(fù)時(shí)間。

一般在固定的第二日就可以按醫(yī)生的建議進(jìn)行功能鍛煉。方法是進(jìn)行患肢肌肉舒縮活動。比如前臂骨折，可做手指屈伸活動，上臂做肌肉舒縮活動，而腕、肘關(guān)節(jié)不活動。健康肢體及身體其他各部關(guān)節(jié)可以進(jìn)行正常的功能鍛煉。

01

早期康復(fù)：

在手術(shù)后的早期階段，需要注意保護(hù)傷口，避免感染。同時(shí)，可以進(jìn)行一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動、股四頭肌等長收縮等，以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。

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中期康復(fù)

在傷口愈合后，可以逐漸增加康復(fù)訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，如膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動、下肢負(fù)重訓(xùn)練等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。

03

晚期康復(fù)

在骨折完全愈合后，可以進(jìn)行一些功能性訓(xùn)練，如平衡訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練等，以提高肢體的協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動能力。

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注意事項(xiàng)

在康復(fù)過程中，需要注意避免過度運(yùn)動和疲勞，避免再次受傷。同時(shí)，需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，定期復(fù)查，以確保康復(fù)進(jìn)程順利。

02

骨折后如何飲食

1. 高鈣飲食：

骨折后需要大量的鈣來促進(jìn)骨骼的愈合。因此，應(yīng)該多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

蛋白質(zhì)是身體修復(fù)組織的重要營養(yǎng)素，有助于骨折的愈合?？梢远喑砸恍┤忸悺Ⅳ~類、蛋類、奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。

3. 多吃富含維生素C的食物：

維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于骨折的愈合?？梢远喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。

4. 控制鹽分?jǐn)z入：

過多的鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，增加骨折部位的腫脹和疼痛。因此，應(yīng)該控制鹽分的攝入，避免食用過多的咸菜、咸魚、臘肉等高鹽食物。

5. 避免刺激性食物：

骨折后應(yīng)該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，以免影響傷口的愈合。

6.適量飲水：

適量飲水可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有助于骨折的愈合。每天應(yīng)該飲用足夠的水，保持身體的水分平衡。

總之，骨折后的飲食應(yīng)該以高鈣、高蛋白、富含維生素C 的食物為主，避免食用過多的鹽分和刺激性食物，適量飲水，以促進(jìn)骨折的愈合。同時(shí)，應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，按時(shí)服藥，定期復(fù)查，以確保骨折的愈合順利。

本文圖片來源：攝圖網(wǎng)

作者介紹

王守國

淮安市第一人民醫(yī)院

骨科 主任醫(yī)師

簡介：主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院骨科主任，脊柱外科主任，南京醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，中國醫(yī)師協(xié)會骨科醫(yī)師分會脊柱創(chuàng)傷委員會委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會脊柱醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會脊柱脊髓專業(yè)委員會脊柱脊髓損傷與康復(fù)學(xué)組委員，中國醫(yī)藥教育協(xié)會骨科專業(yè)委員會脊柱分會委員，中國殘疾人康復(fù)協(xié)會肢體康復(fù)專業(yè)委員會委員，江蘇省醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)分會委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會脊柱醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員，淮安市醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)分會主任委員，中國矯形外科雜志編委。多次在北京、上海進(jìn)修學(xué)習(xí)脊柱外科。曾赴美國霍普金斯和英國帝國理工研修。淮安市第二期533工程拔尖人才。發(fā)表論文二十余篇。多次獲得省、市醫(yī)學(xué)獎項(xiàng)。

原標(biāo)題：《骨折后這樣做、這樣吃，好得快、不受罪！》

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