手部瑜伽教程圖片 教你如何預(yù)防鼠標(biāo)手

2014-10-10 22:31:56

雙手是血液滋養(yǎng)的末梢器官 如果氣血不暢，手部肌膚也會粗糙如同枯樹皮。坐山式手部瑜伽擴(kuò)張胸部，拉伸手臂，增強(qiáng)體內(nèi)供氧量，令血液暢通，從而滋養(yǎng)手部皮膚。針對手指的鍛煉不僅讓我們的手指更加靈活，而且能使粗大的指節(jié)變勻稱。

 練習(xí)步驟：

                1、蓮花坐姿十指于胸前交叉吸氣雙臂向上伸展高舉過頭頂翻轉(zhuǎn)掌心向上雙臂盡量向后向上伸展。

                2、呼氣翻轉(zhuǎn)掌心向下食指向上其他手指相扣。

                3、依次變換手指讓中指無名指小指依次向上，其他手指相扣（圖a．b，c）。

                4、深長平穩(wěn)地吸氣松開雙手從,體側(cè)還原雙臂并盡量張開手指。

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