減肥其實(shí)不是很難的事情，不需要你去吃減肥藥，也不需要你通過(guò)節(jié)食去減肥，只要你能夠做好一些小運(yùn)動(dòng)，就能夠讓你輕松快速的瘦下來(lái)，比如飯后站半小時(shí)、堅(jiān)持多走路、每天堅(jiān)持跳繩、睡覺(jué)前做腿部運(yùn)動(dòng)等都是很好的減肥方法，只要你能夠每天堅(jiān)持的去做。

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　　1、飯后站半小時(shí)。每天吃完飯之后不要馬上就坐著，在客廳可以站上半個(gè)小時(shí)，在站的時(shí)候再做墊腳尖的動(dòng)作，能夠讓你更快的進(jìn)行消化。在站立的時(shí)候可以去看自己喜歡看的電視或者去散步都是很好的選擇。

　　2、每天堅(jiān)持盡量多的走路。每天下班回家的時(shí)候，提前一個(gè)站或者兩個(gè)站下車(chē)，在走回去的時(shí)候要收腹挺胸，這樣會(huì)感覺(jué)自己的腰部和腹部發(fā)酸，不要太在意，因?yàn)檫@是在消耗脂肪，所以每天堅(jiān)持就能夠很好的起到減肥效果。

　　3、每天跳繩1000個(gè)。每天堅(jiān)持跳繩，1000個(gè)看數(shù)字好像很多，其實(shí)你跳下來(lái)并不會(huì)太多，只要你能夠每天堅(jiān)持，30分鐘之內(nèi)就能跳完了。在跳繩的時(shí)候注意不要讓壓力全部集中在腳上，不然會(huì)傷到腳骨的。

　　4、晚上睡覺(jué)前做腿部運(yùn)動(dòng)。在睡覺(jué)之前，先做十五分鐘的空中腳踏車(chē)，這樣能夠讓你的大腿和腰腹部的肌肉充分的運(yùn)動(dòng)到，雖然很累，但是減肥的效果非常的好。在做完空中腳踏車(chē)之后，將你的腿靠在墻上，讓腿和身體呈現(xiàn)90度的姿勢(shì)，這樣能夠讓你告別大象腿。

　　不吃藥也是能夠快速減肥的，并且堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)減肥還更加的健康，不僅瘦下來(lái)了身體素質(zhì)還好了，吃藥減肥雖然能瘦，但是身體卻會(huì)變差，得不償失。

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