女孩子例假期間，簡(jiǎn)直是痛不欲生了啊，覺(jué)得整個(gè)世界都不美好了呢，其實(shí)女孩子在例假期間有著非常多的忌諱，在例假期間難免會(huì)引起情緒上很大的波動(dòng)，嚴(yán)重的情緒會(huì)導(dǎo)致壓力變大，并且容易出現(xiàn)水腫，不知不覺(jué)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己居然胖了一圈？其實(shí)只要把握點(diǎn)4點(diǎn)，例假期間減肥，一個(gè)月能從122斤暴瘦到98斤！

1.慢走，慢跑

例假期間，很多人都會(huì)覺(jué)得身體非常不適，而這個(gè)時(shí)候大家可以做一些，輕松，舒緩，拉伸等等瑜伽，通過(guò)這些可以促進(jìn)血液順利的流通，這樣可以有效的防止自己變胖，在例假結(jié)束之后，身體開(kāi)始漸漸恢復(fù)，可以做一些慢走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)！例假過(guò)后是最好的減肥時(shí)間！從122斤瘦到98斤不是問(wèn)題

2.多吃低卡食物

不要覺(jué)得來(lái)例假的時(shí)候，吃什么都不會(huì)胖？那你就錯(cuò)了，例假期間可以多吃低卡路里的蔬菜水果來(lái)控制體重減肥，比如西紅柿和豆芽等水果或者蔬菜，尤其是豆芽，豆芽?jī)?nèi)含有豐富的維生素B2是脂肪燃燒的好幫手，維生素B2是一種水溶性維生素，在脂質(zhì)分解的時(shí)候，為體內(nèi)補(bǔ)充酵素，進(jìn)一步提高脂肪代謝的效率！非常不錯(cuò)的選擇！

3.保持愉悅的心情

很多女孩子在例假期間都會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)的情況，抑郁或脾氣急躁，主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，這時(shí)候一定要做些讓自己開(kāi)心的事情，千萬(wàn)不要用暴飲暴食的方式讓自己解壓，否則你一定會(huì)非常后悔的！

4.充足的睡眠

在例假結(jié)束或者是排卵之前的這段時(shí)間內(nèi)，身體的雌性激素會(huì)發(fā)生改變，身體容易浮腫，若是沒(méi)有得到充分的休息，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，身體的毒素沒(méi)有辦法快速的排出，身體就會(huì)肥胖而水腫！

例假期間減肥？把握好這4個(gè)習(xí)慣，一個(gè)月從122斤暴瘦到98斤！以上的4個(gè)習(xí)慣大家都學(xué)會(huì)了嗎？看完小編的文章大家有什么想說(shuō)的嗎？歡迎在下方留言，喜歡小編的別忘記點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦，每天都會(huì)有最有效的減肥小常識(shí)為大家分享！

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