懷孕之前擁有苗條身材，生完孩子之后便的臃腫，想必這是很多愛(ài)美女性都不能接受的，所以很多媽媽就會(huì)采用各種方法來(lái)進(jìn)行瘦身，恢復(fù)自己苗條的身材。比如，節(jié)食，吃減肥藥，大量運(yùn)動(dòng)等。

　　其實(shí)這些瘦身方法都是非常不科學(xué)的，不節(jié)食也是能瘦身的。

　　臺(tái)灣減肥網(wǎng)紅媽媽 產(chǎn)后不節(jié)食一月減掉13公斤

　　臺(tái)灣減肥網(wǎng)紅馬克媽媽?zhuān)恢滥銈冇袥](méi)有聽(tīng)過(guò)，她就是不節(jié)食，一個(gè)月減掉了13公斤，難以置信吧！

　　今年38歲的馬克媽媽?zhuān)w重49公斤，身高163，現(xiàn)在已經(jīng)是四個(gè)孩子的媽媽了，生馬克之前她的體重是85公斤，產(chǎn)后瘦身變成了49公斤。那么，她是怎么做到的呢？

　　下面就一起來(lái)看看她的瘦身秘訣吧！

　　不節(jié)食

　　其實(shí)馬克媽媽瘦身妙招很簡(jiǎn)單，就是學(xué)會(huì)控制飲食。產(chǎn)后瘦身，最不能做的就是不吃東西，而且挑食和偏食還很可能讓你們變的更胖，只有控制了飲食，這樣才能讓你們的瘦身計(jì)劃進(jìn)行的更加的順利。

　　控制運(yùn)動(dòng)

　　很多愛(ài)美的媽媽?zhuān)瑸榱思庇诨謴?fù)自己的身材，就會(huì)讓自己進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣的做法是不合理的。

　　馬克媽媽每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為三十分鐘。產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持不懈，而不是一天畫(huà)多久的時(shí)間在運(yùn)動(dòng)。馬克媽媽的經(jīng)驗(yàn)就是快走，這種運(yùn)動(dòng)方面而且成效也好。

　　如果不方便快走的媽媽?zhuān)芽梢栽诩姨嵍嘌嗖?，一片三十分鐘，?duì)于產(chǎn)后身體的塑形是有無(wú)敵效果的。

　　記錄下每天飲食

　　馬克媽媽每天都會(huì)記錄下自己的飲食，如果體重增加了，就少吃一點(diǎn)點(diǎn)。如果已經(jīng)吃的很少了，體重不降的話，那么就會(huì)多吃一點(diǎn)來(lái)看看。通過(guò)這樣的記錄，來(lái)確定自己的正常飲食量。

　　細(xì)嚼慢咽

　　胖子都會(huì)有一個(gè)共同點(diǎn)，就是吃東西吃的很快。因此馬克媽媽表示，吃東西的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，吃的每一口食物多咬10下在吞，這樣對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是有很大的幫助的。而且這樣容易有飽腹感，對(duì)腸胃的消化也好。

　　多喝水

　　學(xué)會(huì)怎么多喝水是變傻的第二步，喝水可以幫助體內(nèi)的代謝物排除體內(nèi)廢物，對(duì)于瘦身是很有幫助的。所以馬克媽媽瘦身期間，每天都會(huì)強(qiáng)迫自己一定要喝3000cc的水。

　　以上就是網(wǎng)紅馬克媽媽所分享的不節(jié)食減肥經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫助到你們。

　　產(chǎn)后瘦身是不適合急于求成的，而是需要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行的。尤其是產(chǎn)后開(kāi)始瘦身的時(shí)間，最好是要等到寶寶出生的六周之后在開(kāi)始你們的瘦身計(jì)劃。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處）

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