吳昕減肥方法

　　曾經(jīng)很多人調(diào)侃湖南衛(wèi)視主持人吳昕的小粗腿，但那也已經(jīng)是過去式了，現(xiàn)在吳昕的小粗腿已然不間蹤影，想瘦腿就看看吳昕是如何瘦腿的吧。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了吳昕減肥方法。

　　吳昕減肥技巧

　　方法1 腿部點(diǎn)按法

　　大拇指稍微用力按壓在腿上的各個(gè)穴位上，分別按壓1分鐘。

　　1、 大拇指點(diǎn)按環(huán)跳穴1分鐘。

　　2、 大拇指點(diǎn)按風(fēng)市穴1分鐘。

　　3、 大拇指點(diǎn)按血海穴1分鐘。

　　方法2 腿部揉搓法

　　用掌心的力量去揉壓腿上的各個(gè)穴位，同樣的分別按摩1分鐘。

　　1、 手掌揉按血海穴1分鐘。

　　2、 手掌揉按風(fēng)市穴1分鐘。

　　3、 手掌揉按環(huán)跳穴1分鐘。

　　方法3 腿部拍打法

　　還可以嘗試拍打法，同樣在各個(gè)穴位拍打1分鐘。

　　1、 經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)。

　　2、經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側(cè)的肝經(jīng)。

　　吳昕減肥妙招

　　減肥動(dòng)作一：抬腿仰臥起坐

　　平躺??在地毯上，將腿曲起，抬到臀部的垂直上方，雙腳的腳踝相互交叉，雙手抱頭，肘部向外彎曲，然后慢慢把頭、頸和肩膀卷離地面，緊緊的收腹，并且呼氣，同時(shí)把髖部和臀部提起，離開地面，然后再慢慢回到起始的姿勢。

　　注意：提臀的時(shí)候，腿和髖部不要朝臉的方向彎曲，上體要保持不動(dòng)。

　　減肥動(dòng)作二：起飛運(yùn)動(dòng)

　　四肢觸地，膝蓋跪地，分開與臀部同寬，保持在臀部下方，雙手平放在地板上，與肩同寬;挺直，拉伸脊椎時(shí)要收腹;保持腰桿挺直，不駝背，右腿向后伸直，左臂向前上方伸直;保持這個(gè)姿勢2-3秒。重復(fù)5-6次，然后換另一邊。

　　效用：這個(gè)運(yùn)動(dòng)能提高肌肉的平衡感和協(xié)調(diào)感，更容易保持脊椎的日常動(dòng)作，如散步，跑步，跳舞，抱小孩，穩(wěn)定等等;加強(qiáng)臀部，上背，下脊椎，腿筋的鍛煉，有效快速提臀、瘦腿、瘦手臂，伸展手臂時(shí)通過抬高頭部，拉伸下巴肌肉，還能瘦下巴呢;收緊腹肌在瘦腰的同時(shí)也起到了保護(hù)脊椎的作用。

　　減肥動(dòng)作三：屈腿收腹

　　上身保持不動(dòng)，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當(dāng)腿向下時(shí)腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個(gè)，共3組，中間休息30-40秒鐘。每周做3次，每隔一天做一次。每一節(jié)拍的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使肚臍向中間靠攏，從而使小腹日趨平坦
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5.節(jié)目策劃范文3篇

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