A- A+ -0001-11-30 00:59:23　 181次瀏覽　 關(guān)注

你知道每天最容易燃脂的是什么時(shí)間嗎?每個(gè)正在減肥的人或許都這么想過，其實(shí)減肥只要選對(duì)時(shí)間段，就可以幫助你更快的瘦下來。下面小編就來帶大家看看哪幾個(gè)時(shí)間段最容易減肥。

一、晨起時(shí)刻

人體在晨起的時(shí)候，已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡(jiǎn)單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來源。

所以，為了更好地實(shí)施減肥計(jì)劃，并且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)新鮮水果正好可以同時(shí)滿足這兩種需求。

早晨運(yùn)動(dòng)也是最容易消耗脂肪的，夜間將身體的能量消耗完全，再加上早餐前沒有補(bǔ)充，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)很容易消耗脂肪來供給身體能量。

二、午餐前半小時(shí)

午餐前半小時(shí)最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅因?yàn)樗鼈儽容^利于消化，最主要的是它們不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

餐前也可以選擇多喝水，這樣可以讓你更少的攝入食物。

三、健身之后

脂肪的消耗并不是一時(shí)的，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)停止之后其實(shí)也在持續(xù)的消耗脂肪。

這個(gè)時(shí)候很容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動(dòng)將功虧一簣。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復(fù)肝糖原。

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