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怎樣健康瘦身?？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 07:36

問題描述:

怎樣健康瘦身？14歲，162Cm，112斤（女，14歲）

分析及建議:

快速健康減肥的方法很多,1,飲食上養(yǎng)成良好習慣,不吃甜食,零食,煎炸燒烤,油膩,油炸,辛辣,飲料等食物。適當增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、嚇、奶,蛋、豆制品等。多喝水,每天1200~1800毫升,2,按時作息不熬夜。3,每天半小時以上的運動,如跑步、游泳、健身操、起蹲,仰臥起坐、卷腹,藍球,足球,羽毛球,跳繩,呼啦圈等。長期堅持就可以很好廋身。而且不反彈。希望我的解答對您有幫助，您的體重在標準范圍內(nèi),我們不建議您減肥，如果需要請參照上面方法。

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患者

怎樣健康瘦身？14歲，162Cm，112斤（女，14歲）

李偉醫(yī)生

快速健康減肥的方法很多，1，飲食上養(yǎng)成良好習慣，不吃甜食，零食，煎炸燒烤，油膩，油炸，辛辣，飲料等食物。適當增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、嚇、奶，蛋、豆制品等。多喝水，每天1200～1800毫升，2，按時作息不熬夜。3，每天半小時以上的運動，如跑步、游泳、健身操、起蹲，仰臥起坐、卷腹，藍球，足球，羽毛球，跳繩，呼啦圈等。長期堅持就可以很好廋身。而且不反彈。希望我的解答對您有幫助。

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