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怎樣健康瘦身??

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月06日 07:36

問題描述:

怎樣健康瘦身?14歲,162Cm,112斤(女,14歲)

分析及建議:

快速健康減肥的方法很多,1,飲食上養(yǎng)成良好習慣,不吃甜食,零食,煎炸燒烤,油膩,油炸,辛辣,飲料等食物。適當增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、嚇、奶,蛋、豆制品等。多喝水,每天1200~1800毫升,2,按時作息不熬夜。3,每天半小時以上的運動,如跑步、游泳、健身操、起蹲,仰臥起坐、卷腹,藍球,足球,羽毛球,跳繩,呼啦圈等。長期堅持就可以很好廋身。而且不反彈。希望我的解答對您有幫助,您的體重在標準范圍內(nèi),我們不建議您減肥,如果需要請參照上面方法。

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患者

怎樣健康瘦身?14歲,162Cm,112斤(女,14歲)

李偉醫(yī)生

快速健康減肥的方法很多,1,飲食上養(yǎng)成良好習慣,不吃甜食,零食,煎炸燒烤,油膩,油炸,辛辣,飲料等食物。適當增加蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物如魚、嚇、奶,蛋、豆制品等。多喝水,每天1200~1800毫升,2,按時作息不熬夜。3,每天半小時以上的運動,如跑步、游泳、健身操、起蹲,仰臥起坐、卷腹,藍球,足球,羽毛球,跳繩,呼啦圈等。長期堅持就可以很好廋身。而且不反彈。希望我的解答對您有幫助。

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李偉醫(yī)生

非常感謝您的提問、很高興能為你解答問題,若暫時無問題,請關(guān)閉、如果你覺得滿意請給個五星評價,心意隨意,祝您早日擺脫困惑、生活幸福愉快!

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李偉醫(yī)生

您的體重在標準范圍內(nèi),我們不建議您減肥!

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