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怎樣健康減肥瘦身？？

突然吃得很多，，然后停下來不吃，，然后很肥??！不知怎樣健康瘦身，

5 次瀏覽2008.06.30 提問

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2008.06.30 回答

1、加量做運動 　　在計劃剛剛開始時，可以每天散步20分鐘，以后逐漸加量，第2周為25分鐘；第3周增加到30分鐘；第四周時，不妨在散步外增加一些慢跑；第5周時則散步、慢跑并重。依次類推... 　　2、說話測試強度 　　不要讓鍛煉的強度大到讓自己無法完成既定的目標(biāo)。你可以使用“說話”測試。如果你一邊鍛煉還能一邊與人交談的話，即意味著你的鍛煉強度尚在你的體能范圍內(nèi)。 　　3、爬上爬下見效快 　　要想很快得到鍛煉效果，不妨“爬上爬下”。這里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，轉(zhuǎn)身，再跑下來。在下坡時可以休息。每個單元做七八次這樣的攀爬會非常見效。 　　4、力量訓(xùn)練增效果 　　力量訓(xùn)練的效果也很明顯。生理學(xué)家勸告我們在開始力量訓(xùn)練時做5?10組練習(xí)，負重或不負重都可以，并且每組至少重復(fù)8次。隔天做一次。當(dāng)你能重復(fù)12次也不覺得累時，就應(yīng)該增加2-3磅的負重，再從8次做起。

其他回答(2條回答)

2008.06.30 回答

1、喝水減重法：人不能不喝水，只要活著就是在減重 2、刮痧減重法：手邊零錢或陶盤就可以派上用場 3、喝醋減重法：廚房的醋隨手可得 4、膠帶減重法：固定傷口的膠帶，還可以分成三等份使用 5、蘋果減重法：一個蘋果才幾元錢 二、最昂貴減重法，要減重先存一筆錢再說，可以最快速減肥。 1、瘦身中心：少則數(shù)千元，花個數(shù)萬元的大有人在 2、抽脂減重法：抽一個部位至少要幾萬 3、注射減重法：一次療程數(shù)千元 4、體重控制班：幾千到幾萬元不等 5、健身房運動：入會費較貴，記得要堅持 三、最容易執(zhí)行減重法，不需要下太大的決心可以馬上做，能否快速減肥，看自己造化。 1、減重拖鞋減重：只要走路時穿上就可 2、減重茶減重法：泡茶來喝很簡單 四、最容易成功的減重法，照著作一定能快速減肥了 1、切除部份胃小腸：容納與吸收的部位都變小了，不瘦都不行 2、抽脂減重法：脂肪直接由外力取出體外 3、體重控制班：錢都花了，就好好的配合吧！ 4、巫婆湯減重：熱量很低，不瘦都難 5、使用代餐減重：利用代餐達到熱量控制可以長期使用 五、最易胖回來的快速減肥法 1、三日減重餐：減的都是水分，一停止體重馬上又回來 2、七日減重餐：與三日減重餐大致相同 3、優(yōu)酪乳減重法：一天只有800卡又單調(diào)維持不了多久 4、斷食減重法：一天只攝取400卡撐不了多久 5、巫婆湯減重法：相當(dāng)有飽足感，容易吃膩 六、最要命的快速減肥法，花錢傷身得不償失 1、吃菜減重法：吃到喘不過氣來，大概人生從此變黑白 2、吃肉減重法：吃太多了會導(dǎo)致昏迷中毒 3、瀉藥減重法：可能以后不知道什么叫便意感 4、油魚減重法：拉肚子傷身體還很臭 七、最不可思議減肥法，連專家也找不出能減重的道理 1、創(chuàng)口貼減重法：貼在特定部位，效果有限 2、膠帶減重法：十只手指纏滿膠帶或許不易拿東西吃

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