大姨媽走后第一周因雌激素水平高，胰島素敏感性強，饑餓激素分泌降低，膽囊收縮素增強，也就意味著饑餓感降低，飽腹感增強，所以這個階段我們很適合瘦身。女性在來月經的時候，體內荷爾蒙波動很大，這會影響脂肪的燃燒，但是在大姨媽走后一周，身體的各機能都會恢復正常，這個時候對減肥特別有幫助，所以被大家稱為“易瘦期”！大姨媽走后一周屬于減肥的黃金時段，在這個時期實施減肥計劃，會有驚人的減肥效果。

　　大姨媽走后一周減肥食譜的選擇是非常重要的，大姨媽走后一周，是女人“易瘦期”！多吃5種食物，體重悄悄降下來

　　1、冬瓜蝦仁減肥法

　　蝦仁含有高蛋白質低脂肪，并且有豐富的鈣質~缺鈣會導致肥胖哦！

食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務必注意，不要食用蝦頭，因為還有很高的膽固醇！

　　2、杭椒炒豆芽

　　含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

　　3、香菇炒青菜

香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。香茹還能促進血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。

　　4、蘿卜炒瘦肉

''冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康''，蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，不用節(jié)食而達到節(jié)食的功效.蘿卜所含熱量較少，一公斤也只含200卡熱量，含豐富的水溶性纖維，能降低膽固醇和血糖。吃后易產生飽脹感，這些都有助于減肥蘿卜含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。

　　5、水果豆腐羹

　　原料：豆腐250克，哈密瓜100克，鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕淀粉30克

　　制法：哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飛水備用。高湯人鍋燒沸，放入豆腐，調入鹽、雞精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。

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