對于很多女性來說，減肥是她們一直在努力的事情，特別是中年女性新陳代謝變慢，身材更容易發(fā)福。不過減肥也要找準時機，女性每月都會來一次大姨媽，在其走后一周內(nèi)，就是易瘦期，由于身體循環(huán)加快了，可以使熱量和脂肪消耗得更快，女性若是能利用好這個時期，適當多吃以下幾種食物，體重或能悄悄降回兩位數(shù)，整個人的狀態(tài)也會更好。

月經(jīng)走后一周，女性吃什么有助于減重？

冬瓜的熱量和碳水化合物的含量都非常低，很適合減肥的人吃，而且冬瓜中還含有一些特殊的物質(zhì)，能夠促進身體新陳代謝，阻止脂肪的產(chǎn)生，特別是對于水腫型肥胖的女性更適用，經(jīng)常吃點，或不再虛胖。

可以用芡實泡水喝，很多女性都是濕氣過重進而引起的胖，若能在月經(jīng)走后一周內(nèi)，每天早上用芡實泡水喝，不僅能提高消化能力，幫助清洗腸道內(nèi)的垃圾，還能加速多余脂肪燃燒，幫身體排出濕氣，也能夠促進排尿，滋養(yǎng)腎，減肥又健康。

紅棗枸杞銀耳湯在月經(jīng)過后吃最適合不過了，這三物對女性來說都好，枸杞和紅棗中有豐富的維生素，抗氧化性比較強，能幫助清除自由基，美容護膚；銀耳中的纖維素能促進腸道蠕動，經(jīng)期后喝這個湯，既能補充流失的營養(yǎng)又能瘦身，一舉兩得。

主食上建議適當用粗糧雜糧替代精細的白米白面，比如糙米，正是由于它沒有經(jīng)過精細加工，胚芽上才含有較多的蛋白質(zhì)，其中還有豐富的膳食纖維，不僅能增強飽腹感，也能促進脂肪的消化與分解，女性在月經(jīng)過后以及平常都可以適當吃點，很有助掉肉。

除了吃什么，怎么吃也很重要，建議不要吃太飽，每餐吃6-7分飽即可，攝入的熱量也會減少，很多女性或會吃零食來代替正餐，這不可取，尤其是飯前更不要吃零食，會讓你吃不下飯，而飯后很快又會餓，會吃更多的東西，是惡性循環(huán)；也不要認為支持水果或只吃素食就能減肥，即使瘦下來了，也不是健康的瘦，反而身體容易面臨更多的挑戰(zhàn)。

減肥不僅靠調(diào)整飲食，邁開腿同樣重要，對于女性來說，可以經(jīng)常做像跳繩、波比跳和減肥等運動，燃脂效果都非常好，還很有助塑形，也能幫助釋放壓力，好處多多。不過運動也要注意度，強度不宜過大，睡前兩小時不建議劇烈運動，以免影響到睡眠，睡不好也是不利于瘦身的。

綜上所述，女性在月經(jīng)過后7天，減肥或更容易成功，不妨適當多吃以上幾種食物，讓你既能變瘦又能變美，想要瘦的更有效，運動也必不可少，宅家里的這些天也要力力所能及的鍛煉，還能提升免疫力，防止病毒入侵，身體會更好。

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