大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)，自己一旦開始備孕，或多或少的都會長胖。對于那些注重身材管理的女性來講，長胖的可能性不是很大，而且體重維持在一個恒定的數(shù)字附近， 但對于那些進(jìn)入備孕期便開始不怎么運(yùn)動的女性來講，如果長胖了要怎么辦呢？

備孕期間長胖了怎么辦

最好是多吃一些清淡的食物，比方說可以吃一些芹菜冬瓜，可以吃一些黃瓜，西紅柿，也可以喝一些酸奶的時候，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣都可以得到很好的改善。少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良，平時可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐，食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)指數(shù)。

備孕期間為什么會發(fā)胖

1、整天只想往床上“泡”。

因為剛結(jié)婚，難免感情纏綿。天天沒事干，就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了，而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。

2、戒掉不良生活習(xí)慣。

此外，在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了，生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜，飲食不定時，煙酒不離身的，這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。

3、伙食超級棒。

家里人這時候會制作各種滋補(bǔ)身體，有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著，身子不想肥胖才怪呢。

這樣看來，備孕期間如果長胖了的話應(yīng)該注意一下自己的飲食，也要多加運(yùn)動，不要總是坐著或者躺著，這樣不利于食物的消化與吸收，也容易造成消化不良。飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動，比如飯后散步。與此同時，保證飲食的均衡性也是很重要的，注意自己各項營養(yǎng)的攝入，做個健康美人。

相關(guān)知識

懷孕期間怎樣不長胖，懷孕期間怎么控制體重
備孕期間需要吃什么保健品
備孕期間吃什么容易受孕
備孕食譜每日三餐 備孕期間要注意什么
孕期為什么會水腫？孕期手腳腫怎么辦？
為什么哺乳期會越來越胖
備孕期間怎么補(bǔ)充葉酸
減肥期間吃什么水果不發(fā)胖
備孕期間吃什么堅果好
昆明備孕期間吃什么容易受孕

網(wǎng)址: 備孕期間長胖了怎么辦　備孕期間為什么會發(fā)胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview1031370.html