備孕期間長胖了怎么辦 備孕期間為什么會發(fā)胖
大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn),自己一旦開始備孕,或多或少的都會長胖。對于那些注重身材管理的女性來講,長胖的可能性不是很大,而且體重維持在一個恒定的數(shù)字附近, 但對于那些進(jìn)入備孕期便開始不怎么運(yùn)動的女性來講,如果長胖了要怎么辦呢?
備孕期間長胖了怎么辦
最好是多吃一些清淡的食物,比方說可以吃一些芹菜冬瓜,可以吃一些黃瓜,西紅柿,也可以喝一些酸奶的時候,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這樣都可以得到很好的改善。少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良,平時可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐,食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)指數(shù)。
備孕期間為什么會發(fā)胖
1、整天只想往床上“泡”。
因為剛結(jié)婚,難免感情纏綿。天天沒事干,就想著往床上爬。整天無所事事地“泡”在一起的時間大大增加了,而戶外活動和體育活動的時間也相對減少。
2、戒掉不良生活習(xí)慣。
此外,在開始備孕之后。自己也開始注意改變以前不好的生活習(xí)慣了,生活作息也有了大大的調(diào)整。以前常熬夜,飲食不定時,煙酒不離身的,這些導(dǎo)致人消瘦的壞習(xí)慣統(tǒng)統(tǒng)都改掉了。
3、伙食超級棒。
家里人這時候會制作各種滋補(bǔ)身體,有利于的懷孕的食物給新人們吃。每天都被這些滋補(bǔ)的食物供養(yǎng)著,身子不想肥胖才怪呢。
這樣看來,備孕期間如果長胖了的話應(yīng)該注意一下自己的飲食,也要多加運(yùn)動,不要總是坐著或者躺著,這樣不利于食物的消化與吸收,也容易造成消化不良。飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動,比如飯后散步。與此同時,保證飲食的均衡性也是很重要的,注意自己各項營養(yǎng)的攝入,做個健康美人。
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