一、剖腹產(chǎn)后怎么瘦身有效果

秘訣一：母乳喂養(yǎng)，喝素湯。母乳是寶寶最好的營養(yǎng)食品，母乳喂養(yǎng)不僅僅對寶寶非常有利，而且能夠帶走母親在懷孕期間積存的多余的脂肪，瘦身效果非常明顯，所以才去母乳喂養(yǎng)可以說是產(chǎn)后瘦身的最好的法寶。另外只喝素湯，不喝葷湯也是瘦身的一個非常好的方法，素湯包括西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀燉蛋，菠菜湯等。另外每天多喝白開水也是瘦身不可缺少的環(huán)節(jié)。

秘訣二：吃粗糧。產(chǎn)后可以多吃一些粗糧，粗糧能夠促進腸胃的蠕動，避免出現(xiàn)便秘，可以讓腸道吸收的比較少，所以吃粗糧可以瘦身。

秘訣三：吃清淡的食物。吃清淡的食物就意味著少吃油膩性的食物，這樣就能夠嚴格控制油脂的攝入量，減少脂肪的堆積，所以能夠很快的瘦身。

秘訣四：經(jīng)常順時針揉肚子。順產(chǎn)的三天后就可以開始揉肚子了，剖腹產(chǎn)的可以在傷口復員后開始揉肚子，一般來說半個月，最多一個月及可以開始，這樣可以加速肚子上的脂肪燃燒，能夠快速的瘦肚子。堅持下去，很快就可以穿得下懷孕前的褲子了。

秘訣五：和寶寶一起運動?？梢詫殞毞旁诙亲由希缓笱雠P，雙腿支起來，然后提腰，頂胯到最大度，堅持到挺不住再放下，每天做30下，能夠很好的瘦肚子，寶寶在媽媽身上也會玩的很開心。

二、剖腹產(chǎn)后多久能瘦身減肥

產(chǎn)后多久可以進行瘦身和媽媽們采取何種分娩方式關系很大。對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產(chǎn)后2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。所以通過產(chǎn)后檢查可以看出媽媽們的恢復情況。

第一階段產(chǎn)后第1周：幫助子宮及體內(nèi)機能復原

孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務，全身的關節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇瘦身產(chǎn)品時，應該避免束的太緊。

第二階段產(chǎn)后第2周：收縮腹部恢復腹璧

在經(jīng)過一段時間的調(diào)適與休息之后，媽咪們的體內(nèi)機能與體力大多已恢復正常狀態(tài)，但是產(chǎn)后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。

第三階段產(chǎn)后第3周—產(chǎn)后6個月：加強、塑造完美曲線

到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內(nèi)臟，會慢慢的回復到原位，而且產(chǎn)后的惡露也減少了，可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。

三、剖腹產(chǎn)后瘦身注意事項有哪些

1、注意減肥速度

當看到自己變形的身材，很多媽咪剖腹產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，剖腹產(chǎn)后媽咪甚至會采用節(jié)食減肥等激進的減肥方法。有些剖腹產(chǎn)后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪剖腹產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

2、剖腹產(chǎn)后半年內(nèi)減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內(nèi)能抓住時機讓身材恢復到產(chǎn)前，你就不用擔心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

3、42天內(nèi)不能節(jié)食

在剖腹產(chǎn)后的42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個時候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養(yǎng)補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在剖腹產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

4、飯前吃水果減肥

新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內(nèi)的囤積。

5、適當?shù)倪\動量

盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當?shù)腻憻掃€是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

四、剖腹產(chǎn)后怎么飲食瘦身

·一日三餐參考食譜

早餐：全麥面包、雞蛋（可選）、豆?jié){（可用脫脂或者脫脂牛奶代替）、水果適量。

午餐：一兩主食（粗糧最佳）、雞肉或者牛肉（五十克左右）、蔬菜（兩百克左右）。

晚餐：一兩主食、適量的魚肉和青菜、適量的湯水。

睡前：一個小蘋果、脫脂牛奶。

注意：兩餐間隔期間皆可食用適量水果或者酸奶。

·瘦身餐一：哈密瓜盅

食材：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、芹菜。

烹調(diào)方法：

(1)將哈密瓜洗干凈，橫放從中間剖開，把里面的籽去除干凈。

(2)蛋打散后加入少量水。

(3)紅蘿卜去除外皮后切成小塊狀、芹菜葉洗干凈后切成小塊狀。

(4)先將紅蘿卜丁和芹菜丁倒入蛋液中，攪拌均勻后一起倒入哈密瓜中，然后把哈密瓜放入蒸鍋中去蒸。

(5)大火蒸至蛋液凝固就可以取出食用了。

·瘦身餐二：蔬菜燉豆腐

食材：豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末、豆腐。

調(diào)味品：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、食用淀粉、高湯。

烹調(diào)方法：

（1）將豆腐切成塊狀倒入高湯中，加入適量的調(diào)味品，小火煮一刻鐘左右，然后取出備用。

（2）將紅蘿卜去皮并且切成細絲，在開水中煮直至變軟，然后撈出來放在一旁。

（3）香菇、青椒、豆芽菜也要洗干凈后做適當處理。

（4）在炒鍋中倒入適量香油，加入蔥末炒至香味溢出，然后再放入香菇炒香，然后再加入紅蘿卜絲、青椒以及豆芽菜略微翻炒一下。

（5）最后，將這些食材取出倒在已經(jīng)出鍋的豆腐上就可以了

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