晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對(duì)于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。

這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時(shí)候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。

香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速脂肪的消耗。

酸奶中還有益生菌，有改變腸內(nèi)環(huán)境，加速毒素和廢物的排出的作用。堅(jiān)持食用就能健康身體和瘦身。

香蕉酸奶的制作方法：

1.將一根香蕉切成厚片。

2.將切成片的香蕉加入150毫升無糖、脫脂的酸奶中。

3.香蕉和酸奶翻拌均勻后，放在酸奶中發(fā)酵五分鐘。

將發(fā)酵好的香蕉酸奶當(dāng)做晚餐來食用。堅(jiān)持吃一周不僅能瘦身，還能消除大肚腩和消除便秘。

吃香蕉酸奶減肥的具體要求：

雖然香蕉酸奶有著燃燒脂肪和改善腸胃蠕動(dòng)的效果，但是想要快速的變瘦還要制定一套更加細(xì)致的減肥規(guī)則。這樣才能讓減肥更加順利快速的進(jìn)行下去。

首先，減肥期間的早餐和午餐可以隨便吃，但是絕對(duì)不能吃撐，每一餐吃到微微飽就要停止飲食。

然后每天都要攝入足量的蔬菜、水果和低脂肪的肉類，保證營養(yǎng)攝入充足且均衡，不能愛吃就暴食，不喜歡就不吃。

另外晚餐除了規(guī)定的一根香蕉和150克酸奶，其他食物一點(diǎn)也不能吃。如果饑餓嚴(yán)重可以喝些溫水來充饑。無論是吃三餐還是喝水，都要小口吃、小口喝，防止胃口被撐大。

除此以外，要盡可能的控制零食、飲料、甜食的食用量，這樣就能更好的限制熱量的攝入，避免肥胖的發(fā)生。

最好要掌握好飲食的時(shí)間，早餐要在九點(diǎn)前結(jié)束，午餐在十二點(diǎn)半左右結(jié)束，晚餐在十九點(diǎn)前結(jié)束。

堅(jiān)持以上的減肥方法去實(shí)踐，一周以后就會(huì)暴瘦，同時(shí)也能告別大肚腩和下半身浮腫，瘦身和調(diào)整體質(zhì)的效果都非常的顯著。

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