首頁資訊想要孩子長個，別光顧著補鈣！學會3個方法，讓孩子猛長個

想要孩子長個，別光顧著補鈣！學會3個方法，讓孩子猛長個

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 18:38

很多人說，“一高遮百丑，一矮毀所有”，無論是男生還是女生，在這個注重外在形象的社會，身高都顯得尤為重要。如果孩子有一個理想的身高，在未來的生活和工作上都會更有優(yōu)勢。

以前，生活條件不好，家長們有心無力，把孩子養(yǎng)大就行了；現(xiàn)在，生活條件好了，大多數(shù)家長開始關(guān)心起孩子的成績和身高來。有少部分家長甚至“病急亂投醫(yī)”，花費大量資金只為讓孩子長高。

孩子的身高，一定不能進入以下幾種誤區(qū)

1、多運動一定長得高

運動會促進身體發(fā)育，一定程度會促使骨骼的生長，會對孩子的身高有一定的幫助。

但運動要有專項性，并不是所有的運動都會帶來身高的增長，比如踢足球，過早、過多的進行足球鍛煉，會令小腿及腳踝呈O型成長，從而影響小腿的發(fā)育，導致不僅不會讓孩子有高個兒，甚至還會令孩子的身高不增反降。

要想孩子長高，可以進行跳繩、跳高、排球等跳躍性的運動，可以有效的促使腿部拉伸，從而達到整體身高增長的效果。

2、喂飯過飽

孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營養(yǎng)補充過多，一方面可能導致孩子消化不良；另一方面，營養(yǎng)過剩容易傷及脾胃，表現(xiàn)出排便困難等問題，還可能適得其反，出現(xiàn)怎么吃也長不胖、長不高的情況。

3、土方大多不靠譜

不少家長認為食補比藥補安全，那么給孩子喝骨頭湯能否幫助長高呢？答案是不能。顏美玲說，

蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鐵、碘、維生素D等營養(yǎng)成分都對孩子的生長發(fā)育有重要影響?？墒枪穷^湯里除了大量的脂肪外，其他營養(yǎng)成分微乎其微，“甚至不如自來水中鈣的含量多?！倍夜穷^中的鈣難溶于水，即便煮湯時加醋促進鈣的溶出，但是相對于牛奶等含鈣豐富的食物而言，意義不大。

另一種盛行的說法是，吃小公雞可以讓孩子飛快長高。其實，食用這些“大補”的食品，會誘發(fā)骨齡超前，使骨骺端提前閉合，可能短時間內(nèi)身高顯著變化，但是壓縮了長個的整體時間。且公雞含雄性激素較多，容易誘發(fā)男孩性早熟，反而耽誤了孩子長高。

此外，蜂王漿及高糖、高脂的食物，都不利于兒童健康。

1、改變孩子的生活方式

生活中父母一定要改變現(xiàn)在孩子的不良生活方式，比如他們經(jīng)常會駝背，或者是寫作業(yè)姿勢不良。幫孩子養(yǎng)成一個良好的姿勢，可以讓孩子看上去更加的挺拔。

在孩子走路的時候，可以讓孩子適當?shù)匕炎约旱谋惩χ保掳胍雇仙晕⒙N一下，這樣會讓孩子看著特別的精神。不但要培養(yǎng)孩子站立的姿勢，還要培養(yǎng)孩子的坐姿，這樣才能讓孩子有一個良好的體態(tài)。

可以讓孩子養(yǎng)成每日運動的習慣，這樣也有利于孩子骨骼的健康成長，可以讓孩子學習一項自己比較喜歡的運動，比如游泳或者是滑冰等。

如果父母覺得孩子在適當?shù)哪挲g還是比一般的孩子矮的話，一定要及時的去醫(yī)院，讓醫(yī)生檢查孩子是否存在健康問題。因為孩子有時候患一些疾病，如甲狀腺功能減退等都可能會影響到孩子生長發(fā)育。

2、保持你的免疫系統(tǒng)強壯

一些兒童疾病會阻礙你的成長。大多數(shù)都可以通過嬰兒時期的常規(guī)免疫來避免，但是為了安全起見，攝入大量的維生素C （在柑橘類水果如橙子、葡萄柚和檸檬中發(fā)現(xiàn)）并在發(fā)現(xiàn)你生病后立即得到充足的休息。通過吃新鮮的食物來保持你的免疫系統(tǒng)。

盡量避免加工食品、低熱量或高脂肪的食品以及氫化食品，如人造黃油或起酥油。吃各種各樣的健康食品。每餐都吃一種東西，多吃各種水果、大量蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)來源，如牛奶、奶酪、堅果和魚，以及其他富含抗氧化劑和ω- 3脂肪酸的食物，以促進更健康的免疫系統(tǒng)。水是所有消化產(chǎn)物的基本溶劑。從我們的身體里清除廢物是很重要的，每天6到8杯被認為是健康的。

3、保持充足的睡眠

睡眠和長高有關(guān)系？是的，良好的睡眠質(zhì)量可以幫助骨骼生長。一般情況下，生長激素會在晚上分泌，而孩子如果在晚上9點開始睡覺，晚上12點到凌晨3點時生長激素分泌到底頂峰，這時候?qū)τ诤⒆拥拈L高最有幫助，長得最快。

我曾經(jīng)買了很多有關(guān)孩子輔食、營養(yǎng)飲食的書，用得最多，最實用的還是這本《兒童長高食譜》。這本書是根據(jù)孩子的長高發(fā)育狀況，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循孩子們每個成長階段，身體發(fā)育特點和營養(yǎng)需求。健康營養(yǎng)食譜，不必費心，跟著書本做就行了，一書在手。

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