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大腿和屁股胖怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月05日 16:15

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

大腿和屁股胖怎么減肥

2023年7月19日

鮑世威副主任醫(yī)師整形外科

北京醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第69

大腿和屁股胖可以通過運(yùn)動(dòng)以及飲食的控制來減肥，在減肥的過程當(dāng)中，不僅要適當(dāng)?shù)南拗茻崃康臄z入，同時(shí)也應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，
而這些運(yùn)動(dòng)又有一定的要求，一定要是有效的運(yùn)動(dòng)，指的是每天一定要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，這樣才能有效的去消耗脂肪。同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要檢測(cè)心率，要求心率是170減年齡。比如30歲的男性，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)該是140次/分左右，只有達(dá)到運(yùn)動(dòng)心率170減年齡。運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，才能有效地消耗過多的脂肪在腰部、腹部和臀部的囤積。
腿粗、屁股大的人通常有這樣的幾個(gè)特點(diǎn)：
1、就是吃得多、肥胖。
2、生活方式是以靜坐為主，每天久坐的時(shí)間會(huì)超過三個(gè)小時(shí)以上。這是特別不健康的生活方式，容易導(dǎo)致脂肪在腰部、腹部，還有大腿處過多地囤積，引起腿粗、屁股大的現(xiàn)象。