隨著生活水平的提高，很多朋友在日常生活中，會(huì)特別在意自己的個(gè)人形象。近幾年來(lái)越來(lái)越多的人意識(shí)到，減肥對(duì)于人體健康的好處。當(dāng)人體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的時(shí)候，身體內(nèi)的血糖、血脂水平也容易上升，對(duì)于人體健康是非常不利的。

很多朋友在平時(shí)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，希望能夠減輕體重。但是卻發(fā)現(xiàn)體重遲遲不下降，這是怎么回事呢？不妨一起來(lái)了解一下。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重卻遲遲不下降，與哪些因素有關(guān)？

對(duì)于小部分的朋友來(lái)說(shuō)，體重與家族遺傳有一定的關(guān)系。如果家族成員里，有多個(gè)體型肥胖的人，那么人體出現(xiàn)肥胖的概率也會(huì)大大增加。但是通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，是能夠一定程度上控制體重的，只是減重的時(shí)間會(huì)比普通人要更長(zhǎng)，這類朋友通常需要更多的耐心和毅力。

此外，很多人在減重的時(shí)候，為了快點(diǎn)讓體重下降，日常的飲食沒(méi)有注意營(yíng)養(yǎng)均衡。很多朋友甚至只吃蔬菜，不吃肉類，想通過(guò)這樣的方式來(lái)控制體重。其實(shí)這樣的做法，容易導(dǎo)致人體內(nèi)的激素水平失衡，這樣一來(lái)人體的新陳代謝就會(huì)受到影響，體重自然會(huì)下降的緩慢。

很多朋友在減重期間，不喜歡吃主食，用大量的水果來(lái)代替主食。其實(shí)這樣的做法是不太理智的，水果里的糖分含量非常高，人體在食用大量水果后，糖分沒(méi)有及時(shí)消耗掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量?jī)?chǔ)藏在體內(nèi)，不利于人體減輕體重。

同時(shí)身體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏碳水化合物，也會(huì)影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，不利于身體的健康。人體長(zhǎng)期缺乏一些微量元素，也可能會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，出現(xiàn)體重遲遲不下降的情況。

小編總結(jié)：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重卻遲遲不下降，可能與遺傳因素有一定的關(guān)系，但是通過(guò)調(diào)整飲食，堅(jiān)持一段時(shí)間是能夠改善的。同時(shí)長(zhǎng)期吃素，吃水果，不吃肉和主食，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝緩慢，也不利于減肥。那么在減肥期間，我們?cè)撊绾慰刂骑嬍衬兀?/p>

減肥期間該如何調(diào)整飲食？

對(duì)于想要控制體重的朋友來(lái)說(shuō)，在日常生活中要注意膳食均衡，可以用部分的粗糧來(lái)代替主食，比如燕麥、糙米、黑米、蕎麥等，這些食物里的膳食纖維豐富，能夠增加人體的飽腹感，同時(shí)熱量很低，不容易造成人體內(nèi)脂肪堆積。

此外，大家在減肥期間，要注意補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，可以每天早上起來(lái)喝一杯豆?jié){或者牛奶，中午吃一些雞胸肉、牛肉等食物，來(lái)更好的保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

小編溫馨提示：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，體重卻遲遲不下降，可能是遺傳因素和體內(nèi)的激素水平發(fā)生了異常。大家在平時(shí)要注意觀察身體變化。減肥期間可以用部分粗糧來(lái)代替主食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)熱量，這樣體重就會(huì)慢慢減輕了。

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