早上做什么運動最減肥

2015-12-09 19:07  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

早上做什么運動最減肥?一日之計在于晨，早上運動燃脂效率高，減肥也要住早上的運動時間。那么，早上做什么運動減肥好?下面推薦幾種適合早上做的運動。一起看看吧。

早上做什么運動最減肥?

早上，身體經(jīng)過昨晚的代謝，身體的糖分被消耗，這時候做運動減肥，就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段，能夠提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。愛美的MM們，早上就別賴床啦，抓住早晨運動時間給脂肪來個大掃除吧。

那早上做什么運動減肥好?早上是一天的開始，后面緊接著一天繁忙的工作，如果運動適當(dāng)，能夠讓你頭腦清醒，提高工作效率。但是如果做了一些強度過大的運動，身體就會變得疲憊，無力應(yīng)付一天的工作。小編建議，早上的運動不宜過量，做一些簡單的有氧運動即可。下面，小編推薦幾種適合早上做的減肥運動。

1.晨操

如果你覺得起床換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，那你可以在床上做一套晨操。身體側(cè)臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏，然后往抬起右腿，抬到最高點后，放下。右腿重復(fù)抬起15次后，換另一側(cè)，左腿抬起15次。

2.慢跑

一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此為早上，人的體溫較低，關(guān)節(jié)還不是很靈活，小編建議，跑的時候速度可以放慢寫，這樣能夠避免膝蓋受傷。

3.騎自行車

如果你的公司離你住的地方不是很遠，那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡，而且運動腿部，瘦腿效果顯著。

4.跳繩

跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運動。并且，跳繩是一種全身性的運動，能夠鍛煉到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關(guān)節(jié)產(chǎn)生震蕩。

以上就是關(guān)于早上做什么運動最減肥?的介紹，希望對您有所幫助!

相關(guān)知識

早上做什么運動減肥最快
早上做什么運動減肥效果最好呢？適合早上做的減肥運動
早上起來做什么運動可以減肥
早上起床做什么運動可以減肥
早上做什么運動減肥又健康
早上做什么運動最好
晚上做什么運動最適合減肥
早上運動最佳時間是什么時候 早上起床適合做什么運動
早上起來做什么運動最減肥
早晨減肥做什么運動好

網(wǎng)址: 早上做什么運動最減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1028787.html