01缺水危害及認(rèn)知影響

水是人體不可或缺的組成部分，對于維持我們的正常生理功能至關(guān)重要。近年來，上海市第六人民醫(yī)院的研究團隊針對中老年人飲料消費與認(rèn)知障礙之間的關(guān)系展開了一項研究。 該研究揭示了一個驚人的發(fā)現(xiàn)：適量飲水、飲茶或喝牛奶都能有效降低認(rèn)知障礙的風(fēng)險。而每日飲水量低于1500毫升，特別是低于500毫升，則被視為認(rèn)知障礙的潛在危險因素。簡而言之，身體缺水確實會對我們的認(rèn)知功能造成不利影響，甚至可能讓人“變傻”。

02夏日解渴飲品推薦

△ 碳酸飲料的誤導(dǎo)

炎炎夏日，碳酸飲料往往成為人們的首選，尤其在大量出汗或口渴難耐時。然而，這種解渴方式其實存在誤導(dǎo)性， 其補水效果往往被夸大。值得注意的是，碳酸飲料通常含有較高的熱量和糖分，過量飲用并不利于我們的身體健康。

△ 白開水的優(yōu)勢

在炎炎夏日，除了碳酸飲料，還有更多健康的飲品選擇。其中， 白開水無疑是最佳之一。經(jīng)過煮沸并自然冷卻至20～25℃的白開水，不僅解渴迅速，而且不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，更不會導(dǎo)致肥胖問題。

△ 牛奶的好處

牛奶：富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及礦物質(zhì)，具有出色的水分鎖住能力，能有效減緩尿意。在炎炎夏日，當(dāng)您感到極度口渴時，不妨來一杯牛奶，享受其帶來的清涼與滋養(yǎng)。

△ 黑茶和綠豆湯

黑茶：不僅解渴，更能解暑。當(dāng)茶湯滑過喉嚨，一股茶氣與熱量在體內(nèi)游走，微微的出汗隨之而來。這種出汗方式能有效地從皮膚毛孔中排出熱量，達(dá)到最佳的散熱降溫效果。而經(jīng)過冰鎮(zhèn)的黑茶，更是別有一番風(fēng)味。將泡好的茶冷卻后放入冰箱冷藏，品嘗時口感清涼醇厚，令人心曠神怡。

綠豆湯： 不僅具有利水消腫、清熱解毒的功效，還是消暑的佳品。然而，由于綠豆性寒，建議每周飲用1至2次，每次1碗為宜，且避免空腹飲用。對于患有高血壓、高血糖等慢性疾病的老年人，且需要每日服用中藥的，建議適量減少綠豆湯的攝入。

03夏季飲水指南

△ 每日飲水量

在炎炎夏日，由于人體出汗增多，對水的需求量也相應(yīng)增加。 推薦成年人每日飲水總量維持在1500至1700毫升，而在夏季，這一范圍可適當(dāng)提升至2000至2500毫升，以滿足身體所需。請注意，這并不意味著僅僅喝白開水，還包括從食物如飯、湯、粥，以及水果和飲料中攝取的水分。具體的飲水量應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況和活動水平來靈活調(diào)整。

△ 健康飲品選擇

炎炎夏日，務(wù)必確保足夠的水分?jǐn)z入。建議選擇健康飲品，并減少含糖飲料的飲用。以下是每日推薦：

△ 茯磚袋泡茶介紹

茯磚茶，這款以安化黑毛茶為原料，經(jīng)過精心工藝制成的塊狀安化黑茶，不僅口感醇厚，更蘊含豐富的營養(yǎng)。其制作過程包括篩分、拼配、渥堆、壓制定型等多個環(huán)節(jié)，每一個步驟都經(jīng)過嚴(yán)格把控，確保品質(zhì)上乘。而獨特的“冠突散囊菌”金花，更是為這款茶增添了獨特的菌香。

采用高科技技術(shù)，如精細(xì)碎化、潔凈滅菌等，經(jīng)過三個生產(chǎn)階段和23道精湛工藝，最終呈現(xiàn)出橙紅誘人的湯色和醇厚的滋味。 獨立包裝設(shè)計，一袋一泡，冷熱皆可溶，讓您在3秒內(nèi)即可享受到一杯如現(xiàn)泡般的茯磚茶。無論是游玩還是聚會，都能讓您從容優(yōu)雅地品味這一杯好茶。

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