大家在減脂的時候，有沒有遇到過食欲不穩(wěn)定，經(jīng)常嘴饞或者想要暴食的情況？

其實(shí)出現(xiàn)這些問題，大多數(shù)是因?yàn)槟銣p脂或生活的方式不對，要么節(jié)食過度、要么三餐不規(guī)律、要么不吃晚餐、要么總是飽一頓餓一頓，有些姐妹不好好吃早餐，到了晚上總是餓到能吃下一頭牛，忍不住吃宵夜，一天食欲像過山車一樣，這種就是沒有掌握正確的方式。

今天給大家分享20個在減脂期穩(wěn)定食欲的小技巧，提煉了幾個比較重要的：

1、 早餐要吃得豐富，碳水蛋白質(zhì)膳食纖維都要攝取
2、 三餐規(guī)律，不餓也要吃點(diǎn)，維持正常生物鐘
3、 總是吃低卡食品，反而容易引起暴食，各種家常菜才是很好的減脂餐
4、 盡量早睡不熬夜，熬夜會降低代謝，促進(jìn)食欲
5、 偶爾安排點(diǎn)想吃的小零食，及時滿足

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