怎樣調(diào)節(jié)分手后的負(fù)面情緒,教你三招成功擺脫陰影!

瀏覽次數(shù)： 2128日期：2022-02-21責(zé)任小編：七天

　　分手后失去感情的痛苦總是告訴我們這段關(guān)系對(duì)我們自己的重要性，這不僅無(wú)用，而且會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越焦慮，所以我們首先要做的是分散我們的注意力，及時(shí)擺脫負(fù)面情緒。

　　1.分散注意力。

　　暫時(shí)專注于這些事情，努力工作，取悅自己，培養(yǎng)興趣，愛你的家人，管理你的朋友圈，生活中有很多值得珍惜的東西。做其他事情來(lái)分散你的注意力，很長(zhǎng)一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不那么焦慮。當(dāng)你的心態(tài)逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，你不會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)而做一些失去理智的事情。

　　2.你必須找到自己的價(jià)值。

　　分手后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)肯定自己，讓自己變得更好，認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，你應(yīng)該相信自己一開始有吸引他的魅力，否則你們兩個(gè)不會(huì)在一起，只是在愛的過(guò)程中，你不會(huì)處理沖突，不會(huì)處理溝通帶來(lái)的一些矛盾。最后，你會(huì)分手，這也會(huì)導(dǎo)致你失去最初的魅力。找到價(jià)值，讓自己再次擁有魅力，再次成為自己，擺脫負(fù)面情緒。

　　分手后，你有很多閑暇時(shí)間，最初的愛情習(xí)慣應(yīng)該轉(zhuǎn)移到一個(gè)新習(xí)慣，然后你可以從內(nèi)到外提高你的價(jià)值。

　　例如：運(yùn)動(dòng)健身、瑜伽塑身、學(xué)習(xí)化妝、認(rèn)真護(hù)膚。

　　例如：學(xué)習(xí)烘焙，練習(xí)新技能(外語(yǔ)、樂(lè)器)等，或培養(yǎng)新興趣、唱歌、插花、舞蹈等。

　　負(fù)面情緒只會(huì)在短時(shí)間內(nèi)存在，而控制負(fù)面情緒的產(chǎn)生需要你努力走出去，不去想，不去聽，不去回憶。但是如果你太關(guān)注他們，時(shí)間會(huì)持續(xù)更長(zhǎng)，所以如果你想讓自己不那么不舒服，你應(yīng)該給自己充值更多的正能量，順利度過(guò)這個(gè)增值期，你會(huì)感謝自己努力升級(jí)。后來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你只是習(xí)慣了這段感情的存在，害怕失去這段感情后會(huì)變得不知所措，但這只是一種習(xí)慣。

　　3.找最好的閨蜜或朋友聊聊，一起去蹦極。

　　歸根結(jié)底，人們?nèi)匀皇侨壕觿?dòng)物。一個(gè)人不可能獨(dú)自存在。談話已經(jīng)成為負(fù)面能量的好方法和理性選擇。

　　把你所經(jīng)歷的一切和心理都告訴對(duì)方，事實(shí)上，這也是對(duì)自己感情的一種重新梳理，所以說(shuō)之后要容易得多，面對(duì)心中的真實(shí)想法有時(shí)是最好的解決辦法。然后讓你最好的朋友帶裝備去蹦極，跳下來(lái)的感覺可以緩解情緒，甚至擺脫這種負(fù)面情緒，所以和你最好的朋友去蹦極或做一些令人興奮的事情來(lái)擺脫分手后的負(fù)面情緒。在經(jīng)歷之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它也是但如此。

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