你是不是會(huì)在你的生理期來(lái)時(shí)覺(jué)得非常想要吃東西，例如會(huì)特別的想吃某一種食物或是甜食，而根據(jù)報(bào)告指出女生生理期快來(lái)的時(shí)候，會(huì)增加食欲。那么，來(lái)月經(jīng)時(shí)怎么減肥？

　　一般來(lái)說(shuō)，輕度肥胖不會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，中重度肥胖會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無(wú)能綜合征等，本身就有月經(jīng)的改變，調(diào)整月經(jīng)可以達(dá)到減肥的目的。

　　那么，來(lái)月經(jīng)時(shí)能減肥嗎？如何減肥？

　　會(huì)想吃甜食，有報(bào)告指出和排卵期相比，生理期之前的食量會(huì)多出20%到25%，這是因?yàn)榕怕哑诘缴砥谥畠?nèi)的高溫期，情緒會(huì)變的焦躁不穩(wěn)定，因此才須要攝取糖份的食品。

　　此外，當(dāng)女生在生理期體內(nèi)水份很容易囤積，即使努力節(jié)食也不見(jiàn)體重會(huì)減輕，所以，在這段期間奉勸愛(ài)減肥的女生們，還是好好的休息，等生理期過(guò)后，再節(jié)食來(lái)的比較恰當(dāng)。

　　另外，服用減肥藥物應(yīng)當(dāng)避開(kāi)月經(jīng)期，如果因服減肥藥物產(chǎn)生月經(jīng)異常，就應(yīng)停止使用減肥藥物。

　　經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)

　　1、經(jīng)期減肥期間，飲食大有有講究

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，少吃，節(jié)食一直都是最為普遍的手段。但是在經(jīng)期減肥的這個(gè)特殊時(shí)期，節(jié)食對(duì)于身體的危害是極大的，本來(lái)在經(jīng)期的時(shí)候，女性身體變得虛弱，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話，只會(huì)讓你的，不僅讓你無(wú)法瘦身還會(huì)身體變得虛弱甚至是貧血。

　　在月經(jīng)來(lái)臨期間，身體新陳代謝加快，這個(gè)時(shí)候可以放開(kāi)來(lái)吃，補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和其他人體所需的微量元素。當(dāng)然放開(kāi)來(lái)吃并不是指暴飲暴食，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過(guò)后更加快速減肥。

　　2、經(jīng)期吃什么食物有助于減肥？

　　經(jīng)期減肥的時(shí)候要盡量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助于促進(jìn)腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強(qiáng)代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，并且?guī)缀鯖](méi)有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。

　　3、經(jīng)期期間可以吃水果么？

　　有的人說(shuō)經(jīng)期減肥吃水果最好，這是真的么？月經(jīng)期間不是所有水果都能夠吃來(lái)減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營(yíng)養(yǎng)的攝入還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生，和避免盆腔充血。

　　經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無(wú)花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

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