導(dǎo)語：每當(dāng)平常人減肥的時候都覺得特別困難，不管用了多少方法都無濟(jì)于事，而明星減肥的時候速度特別快。

就例如馬思純，當(dāng)時身材走樣臃腫，臉上跟打了玻尿酸一樣，但過后沒多久，出現(xiàn)的時候瘦了那么多。

明星到底是用了什么減肥方法才能瘦得這么快？而普通人為什么減肥就這么困難呢？難道明星在減肥的道路上用了什么特殊的方法？

其實明星之所以瘦這么快，在減肥方法上并沒有用特殊方法，而是從飲食和運動上入手。

不過我們跟他們唯一不足地方就是明星有足夠的毅力和耐心，往往對自己很嚴(yán)格，能夠管住自己的嘴，邁開腿，對于這一點普通人遠(yuǎn)遠(yuǎn)是做不到的。

今天小編就來給大家舉娛樂圈中兩個明星減肥速度過快的例子，相信對他們應(yīng)該都并不陌生，不妨仔細(xì)的來了解一下吧。

第1位是黃曉明，在年輕的時候黃曉明長得帥氣陽光開朗，但隨著年齡的不斷增長，仍然沒有抵擋得住歲月。

步入到中年以后，黃曉明變得比以前胖了起來，胡子拉碴，顯得油膩感十足，很多人見了之后還都吐槽他。

不過隨后黃曉明并沒有讓這種現(xiàn)象持續(xù)下去，反而開始了減肥之路，短時間之內(nèi)減肥成功退去了油膩，更是在眾多場合分享減肥心得。

主要是通過飲食和鍛煉才達(dá)到這么有效的成功，當(dāng)時減肥為了早日看到效果，嘗試過節(jié)食減肥，一開始有效。

后來出現(xiàn)低血糖，拍戲的時候還暈倒到過很多次，后來調(diào)整了飲食，一日三餐按時吃，幾乎以蔬菜粗糧為主。

有時間的話去健身房打卡，日復(fù)一日的努力，讓黃曉明終于收獲到了好的一面，所以在減肥這方面千萬不要看明星怎么瘦這么快，背后遭罪的過程不是一般人能受得了的。

第2位是陳志朋，陳志朋是原小虎隊的一員，后來解散之后，蘇有朋和吳奇隆過得風(fēng)生水起，但陳志朋漸漸被人們遺忘。

后來參加《追光吧哥哥》這檔節(jié)目重新回到眾人視線中，讓很多人對于他的看法有所改觀。

生活中的陳志朋是一個很努力的人，剛參加節(jié)目時身材明顯走樣發(fā)福，畢竟都50歲了也是很常見的。

后來表演節(jié)目的時候，因為身材加油膩影響了對舞臺的形象，金星老師也讓陳志朋減肥，后來通過努力兩個月內(nèi)瘦到了24斤，不得不佩服嚴(yán)格的自律性。

當(dāng)時減肥期間，陳志朋只吃生菜和水煮雞蛋，吃其他食物時會加入大量食醋，早晚再吃一個蘋果。對很多人來說，這種減肥食譜應(yīng)該沒有一個人能堅持下去吧。

其實從明星的減肥方法可以看出他們和平常人減肥方法都是相同的，只不過對自己嚴(yán)格，為了快速瘦下去，又愿意嘗試各種各樣的方法。

但對于明星的減肥方式，我們千萬不要過度羨慕，如果后續(xù)維持得不好，很有可能會反彈，給身體帶來很大傷害。

在減肥的時候，最好不要采取盲目極端的方式，飲食上一定要合理均衡營養(yǎng)，主食用粗糧五谷雜糧來代替，這樣就能減少米飯饅頭的攝入，或者將粗糧細(xì)糧合理搭配。

多吃蔬菜水果，富含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃垃圾食品，碳酸飲料，晚上不要吃夜宵。只有養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，做到少油少鹽，維持七分飽左右才不容易長胖。

黃曉明和陳志朋之所以瘦得這么快，身材這么好，主要跟運動分不開，每天都會抽出一點時間去健身房進(jìn)行健身。

現(xiàn)在很多人都沒有足夠的時間精力去健身房，那么不妨嘗試在家里打卡一些簡便的運動，或許對維持身材是不錯的，例如跑步，游泳，深蹲，普拉提，爬山就很不錯。

結(jié)語：以后不要再羨慕明星的減肥方法了，對于部分人群來說或許不適合，畢竟每個人的體質(zhì)有所不同。減肥的道路上還是要根據(jù)自己的行為習(xí)慣去制定合適的減肥計劃，這樣才不會給身體帶來傷害，不容易反彈。希望你們都能夠早日塑造出一副迷人的身材。

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