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【怎樣可以快速瘦腿,大腿和小腿】

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月05日 11:25

怎樣可以快速瘦腿,大腿和小腿

2020-05-15 17:27:36 ?

林琳 主任醫(yī)師 整形外科?中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院?三甲

一、上床瘦腿法:減掉大腿時(shí)用“空中蹬腳踏車”的運(yùn)動(dòng)方法,這是很累的瘦大腿辦法,但效果很好。 1、每日睡覺(jué)前蹬100下,要有一個(gè)固定的節(jié)奏,不要快過(guò)慢,速度適中可以,專心地蹬,別想別的事情就不會(huì)感到累。 2、當(dāng)踏步完成后,不要立即放下,保持準(zhǔn)備姿勢(shì),兩腿并攏,向上直挺挺地伸向空中,膝蓋不能彎曲,腳尖跳躍。 持續(xù)3分鐘,然后慢慢放下。 3、完成以上動(dòng)作后,整條腿會(huì)有點(diǎn)酸疼,此時(shí)記得一定要好好按摩腿!

2020-05-16 17:37:35

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

瘦腿法中,鍛煉非常重要,每天早上在家時(shí),兩條腿分開(kāi)下蹲,仰臥高抬腿或側(cè)臥抬腿至少15次,雖然這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單,但卻是一種較快的瘦腿法,吃完飯后,還可以多走動(dòng),這樣可以減少和消耗腿部脂肪。也可通過(guò)按摩腿部粗肌肉、跳繩騎車等方式起到一定作用,但是要堅(jiān)持才有效果,平時(shí)還要注意飲食,要清淡飲食,多吃蔬菜水果,比如香蕉蘋(píng)果西瓜菠菜等,少吃一些油炸食品和高糖高鹽的食物。其它的減肥方法如藥物減肥,都有一定的副作用,要謹(jǐn)慎使用,不建議使用。另外,減肥不是一夜之間就能實(shí)現(xiàn)的,要循序漸進(jìn),太快容易反彈,事與愿違。

2020-05-10 09:06:26

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