怎樣掉秤最快
怎樣掉秤最快
采用節(jié)食來進(jìn)行減肥掉秤是最快的方法,如果不去節(jié)食,是不能在短時間掉秤的。但節(jié)食也要方法。
注意飲食習(xí)慣,不可一頓吃得太飽,一頓又不吃,這樣是不對的,而且對減肥也沒有什么效果,每頓都要吃,但是要少吃,吃完飯半個小時起來運動。不要吃過多的大魚大肉,最好每頓多吃點青菜和水果,主食也要少吃,控制好自己的食欲,不可貪吃,也不可不吃。
細(xì)嚼慢咽不匆忙,肚子餓時,不止會“饑不擇食”,還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快,胃壁上的飽足感細(xì)胞還來不及將信息傳達(dá)到大腦,已經(jīng)大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物,體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過食,一定要培養(yǎng)慢慢吃的習(xí)慣。可以將每一口食物都減量約20%,小口小口地吃,在將食物吞下前記得多嚼兩下。
此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點,僅供參考。涉及用藥、治療等問題請到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診,謹(jǐn)遵醫(yī)囑!
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