怎樣掉秤最快

采用節(jié)食來進(jìn)行減肥掉秤是最快的方法，如果不去節(jié)食，是不能在短時間掉秤的。但節(jié)食也要方法。
注意飲食習(xí)慣，不可一頓吃得太飽，一頓又不吃，這樣是不對的，而且對減肥也沒有什么效果，每頓都要吃，但是要少吃，吃完飯半個小時起來運動。不要吃過多的大魚大肉，最好每頓多吃點青菜和水果，主食也要少吃，控制好自己的食欲，不可貪吃，也不可不吃。
細(xì)嚼慢咽不匆忙，肚子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細(xì)胞還來不及將信息傳達(dá)到大腦，已經(jīng)大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過食，一定要培養(yǎng)慢慢吃的習(xí)慣。可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點，僅供參考。涉及用藥、治療等問題請到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

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