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問題描述:

怎樣快速減肥？和快速長(zhǎng)高（女，15歲）

分析及建議:

很高興為你咨詢?。?！

減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程！！沒有捷徑可走，想太輕松減肥是不可能的。必須科學(xué)飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)才行！一口吃不成胖子，減非也非一日之功！

不可能有快速長(zhǎng)高的方法?。?！長(zhǎng)高不是一天二天的事！而是需要幾年甚至十多年才行！

健康減肥的正確方法，只有通過科學(xué)飲食.適量控制高能量食物，例如，各種豬，牛，羊，雞，鴨等肉類，油炸類食物，以及油脂，增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果，膳食纖維可以排毒養(yǎng)顏，消脂減肥！同時(shí)每天堅(jiān)持45分鐘以上運(yùn)動(dòng)！讓每天攝入能量少于消耗能量??！這才是正確，健康，對(duì)身體有利的減肥方式?。。?/p>

增高的方法:一，必須營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶，酸奶，海帶等，三，適量補(bǔ)充維D，磷，鎂等營(yíng)養(yǎng)素，并與鈣保持適當(dāng)比例。四，適量補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵，鋅等生長(zhǎng)發(fā)育營(yíng)養(yǎng)素，五，每天堅(jiān)持一小時(shí)利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，例如跑步，跳繩，跳舞，登山，

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