我從140斤減到如今的100斤，并且保持體重浮動上下不超過5斤。

有很多粉絲朋友第一直覺就說不可能，40斤足夠讓一個人發(fā)生翻天覆地的變化。

說實話，剛開始，減肥之初，我也沒想到今天的結(jié)果。

我經(jīng)歷了輕斷食、低碳飲食、低脂飲食、辟谷等很多種方式，也走過一些彎路，曾經(jīng)采取了很極端的方式，就是一個月純純的餓自己。

當(dāng)然，這都是短期的行為，今天，我要分享的是一個變瘦的秘訣，適合于大多數(shù)人，沒有激烈的饑餓感的碰撞，也沒有大運動量的百般折磨，就是每天重復(fù)著5件小事。

不經(jīng)意的小事情，往往的改變的契機。

第一：從今天起，試著只喝白開水

什么冬天里的第一杯奶茶、秋天里的第一杯奶茶，讓它們統(tǒng)統(tǒng)見鬼去吧！

省錢，健康，遠(yuǎn)離各種添加劑的滲入。

從今天起，徹底改變這一習(xí)慣，試著只喝白開水，不喝任何的飲料、奶茶等。

如果能做到這一點，就已經(jīng)戰(zhàn)勝了80%的人。

每天1500毫升的白開水，不僅可以促進新陳代謝，提升身體的免疫力和抵抗力，還是不花錢，且相當(dāng)有效的“減肥利器”！

第二：從今天起，吃飯速度慢下來

生活節(jié)奏的緊張，讓許多人養(yǎng)成了吃飯快的習(xí)慣，我的一個同事，吃飯大概10分鐘就解決了，狼吞虎咽，風(fēng)卷殘云，毫無疑問，是一個典型的胖子。

有研究表明：吃飯速度快的人嗎，比吃飯慢的人，發(fā)胖的概率提高了4.4倍。

如果連吃上一頓飯就著急忙慌，是沒有時間好好品嘗食物的味道，也失去了很多的樂趣。

所以，從今天起，吃飯時，放下手機，關(guān)掉電視，盡量不與別人交談，專注的享受當(dāng)下的食物，增加咀嚼的時間，慢下來，2025年，也讓自己的生活慢下來。

第三：從今天起，不熬夜，增加睡眠時間

大量的內(nèi)耗消耗著我們的身心，消耗著我們的氣血，睡眠質(zhì)量也變得堪憂。

有人說，你站著說話不腰疼，我有一堆的事情需要考慮，有一家子的重?fù)?dān)需要扛，壓根就睡不著，失眠是常態(tài)。

但是，實際上，捫心自問，這樣做，什么也沒有改變，什么也改變不了。

反而侵蝕了你的健康，每個人都有自己很難的一面，尤其是這幾年，但是無論遇到什么樣的困難，只要放平心態(tài)，終究是會過去的。

充足的睡眠加快新陳代謝的速度，想胖都難。

第四：階段性的改變運動方式

有的人喜歡跑步，就一直跑步。

有的喜歡走路，就一直走路。

有的喜歡去健身，就一直在健身。

每種運動方式，都有自己的優(yōu)勢和劣勢，但是關(guān)鍵的一點，就是避免單一的運動模式。

我之前，有過一段時間，經(jīng)常夜跑，就是晚上吃完飯在小區(qū)內(nèi)跑，后來一段時間后，感覺身體的變化并不明顯。

后來我就改變了方式，和幾個朋友打羽毛球，效果出奇的好。

這樣可以不斷地挑戰(zhàn)，不斷的用新的運動持續(xù)刺激身體的新陳代謝，其實自己在運動中也增加了許多新鮮感和樂趣。

第五：從今天起，給自己的飲食開始定量

這個沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，剛開始吃得多，如果一下子吃少了，恐怕是受不了，也堅持不了的。

以一個月為期限，進行調(diào)整。剛開始，可以控制自己的食量為原來的90%。

過一段時間，感覺還好，那么就再減少10%，就這樣，讓身體逐漸適應(yīng)這個過程，而不是上去就開始餓自己。

所以，從今天起，給自己準(zhǔn)備一個專門的餐具，可以是家里一個普通的盤子就好。

相信我，每天改變一點點，每天堅持一點點，瘦身就變成了自然而然的事情，不再是一個強求的目標(biāo)，順其自然，自然會有好的結(jié)果！