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問題描述:

19歲，體重140斤，經(jīng)常坐著上班，怎么減肥最合理最快（男，25歲）

分析及建議:

飲食和運動結合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,飯前喝碗清湯或吃點水果,可以減少熱量的攝入,主食選粗糧和薯類,同時每天至少運動半小時,跑步,深蹲,仰臥起做,俯臥撐都可以。

19歲，體重140斤，經(jīng)常坐著上班，怎么減肥最合理最快（男，25歲）
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飲食和運動結合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，飯前喝碗清湯或吃點水果，可以減少熱量的攝入，主食選粗糧和薯類，同時每天至少運動半小時，跑步，深蹲，仰臥起做，俯臥撐都可以

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